Sådan bruges Anti Depression Foods Against Depression

Anti depression fødevarer er de fødevarer, der giver en hævning til dit humør og naturligvis kæmpe depression. Der er to typer af anti depression fødevarer, dem, der øger din energi gennem nøgle ernæring og dem, der løfter dit humør gennem essentiel aminosyre . Instruktioner
1

Find fødevarer, der er højt indhold af anti depression vitaminer .

B-gruppen af vitaminer er ofte mangelfuld i ofre for depression . Så vigtige anti depression fødevarer er dem , der er høj i disse næringsstoffer : Riboflavin , B2 , niacin eller B3 , folinsyre eller B12, biotin eller B15 , og Pyridoxin eller B6. Så en begyndende liste over anti depression fødevarer bør omfatte : grønne bladgrøntsager , fisk, mandler , avocado, appelsiner , jordbær, yoghurt , søde kartofler og broccoli
2

Find fødevarer, der er høj i anti . depression aminosyre .

Tryptofan er en essentiel aminosyre, som kroppen ikke kan producere . Det skal fremskaffes fra fødevarer . Tryptophan anvendes til at fremstille nøglen mod depression hjerne kemikalie Seratonin . Serotonin er en stemning elevator og manglende Seratonin fører til depression. Tyrkiet er det bedst kendte tryptophan mad , men fisk, kylling, svinekød koteletter , ost, soja (herunder soja mælk ) , bananer , spinat og bønner . Fødevarer, der indeholder både tryptofan og anti depression vitaminer giver dig både fordele: fisk , soja, nødder , avocado og ost er gode eksempler
3

Fyld din kost med anti depression fødevarer <. . br >

Mange eksperter foreslår at spise en lille snack af anti depression fødevarer en halv time før du spiser et måltid. Dette giver væsentlige vitaminer og aminosyre, der skal fordøjes på eget at hjælpe absorption. Men du kan også tilføje disse fødevarer i din kost på alle niveauer.
4

Overvej at tilføje anti depression kosttilskud.

Kig efter en én en dag vitamin , der omfatter folinsyre , riboflavin, og niacin. Nogle undersøgelser tyder på, at årsagen til den manglende af disse næringsstoffer kan være vanskeligt i absorption snarere end kost. Hvis dette er tilfældet kosttilskud vil være nøglen.

* Se flere tips om anti depression fødevarer nedenfor.
Hoteltilbud