Mestringsstrategier for depression

Depression kan dræne . Selv om det påvirker millioner af mennesker over hele USA og resten af verden, er det nemt for dem, der lider at føle, at de er de eneste. Selv om det kan føles som om der er ingen ende i sigte , det er bare ikke tilfældet --- der er håb. Uanset om du er den ene deprimeret eller du støtter en person kæmper med depression , er det vigtigt at forstå, at ordentlig mestringsstrategier kan gøre hele forskellen. Opbygge og vedligeholde relationer med de rigtige mennesker

Et af de vigtigste mestringsstrategier for mennesker, der lider af depression er at finde den rigtige støtte system. Vedligeholde relationer med dem, der betyder og blive involveret i forskellige aktiviteter er en kritisk del af beskæftiger sig med depression . Et sådant samspil kan endda give midlertidig lindring af symptomer .

Mens tanken om at etablere nye relationer eller endog opretholde gamle kan virke udmattende, huske på, at depressionen har sat dig i denne tankegang. Dine venner og familie pleje om dig, og chancerne er, at de er på et tab for hvordan de kan hjælpe dig . Hjælp dig selv ved at hjælpe dem til at hjælpe dig .
Gøre ting, du brugte til at lide Doing

Før du indså du var lider af depression , er chancerne for , at der var ting, du nød gør . Hvad gjorde dig glad ? Måske du kunne lide at læse, eller du virkelig nydt din yoga sessioner. Måske er der noget, du har været mening at tage op , såsom løb eller gå tilbage til skolen .

Gør noget, som du altid har ønsket at gøre, eller at du har nydt at gøre i fortiden kan bringe en følelse af betydning for dit liv. Dette er vigtigt , da det er en undskyldning for at finde lykke, når der beskæftiger sig med en sygdom, der kan tage det hele væk .
Finde nye måder at Self Expression

at finde måder at udtrykke dig selv, kan også hjælpe dig med at komme igennem en periode med depression . Du behøver ikke at være en kunstner til at finde et middel til kreativ selvudfoldelse. Journaling , maleri, tegning eller endda dans er alle gode måder at få dine følelser ud . Giv en ny kunstform en prøve , og du kan bare konstatere, at det er en af ​​de ting, du nyder at gøre
hoteltilbud .