Sådan Stop nedgøre dig selv

Hvis du har lavt selvværd , chancerne er du nedværdige dig selv, enten højt eller inden for dine egne tankemønstre . Visning dig selv negativt påvirker mange områder af dit liv , herunder dine relationer , arbejde og endda dit helbred. Nedgøre dig selv kan blive en forfærdelig vane, som du gør næsten ubevidst. Når du lærer at identificere negative tanker om dig selv , kan du træffe foranstaltninger til at ændre den måde, du føler om og tale om dig selv . Instruktioner
1

Vær opmærksom på de tanker om dig selv , der kommer ind i dit sind i løbet af et par dage. Notere negative tanker der enten forblive private, eller de rent faktisk tales.
2

Skriv ned nogen opfattede " triggere ", som beder dig om at nedværdige dig selv . For eksempel kan du nedværdige dig selv, når du kigger i spejlet og se rynker.
3

Skriv ned , hvordan disse nedgørende tanker påvirker dine handlinger og livet i almindelighed. For eksempel kan du bemærke, at når du ikke udfører så godt på arbejdspladsen , som du gerne vil, du spise for meget.
4

Udskift en negativ tanke eller erklæring med en positiv , hver gang du nedværdige dig selv. Dette kan synes tvunget i første omgang, men det vil blive mere naturligt jo længere du gør det. For eksempel, hvis du nedværdige dig over at blive utålmodig med dine børn , minde dig selv om , hvordan du gjorde noget slags for en person, samme dag. Drej Også nedgørende tanker i produktive . For eksempel, hvis du var utålmodig med dine børn , så tænk på en positiv måde at vise dem din tålmodighed og kærlighed i den nærmeste fremtid.
5

Lær at tilgive dig selv og acceptere forandringer som en proces. Du vil sandsynligvis ikke ændre sig natten over, men hver dag bringer en ny start og nye muligheder for at udvikle en mere positiv selvværd.
6

Omgiv dig med mennesker, der behandler dig venligt og som har sunde selvstændige - esteems . Hvis du tilbringer størstedelen af ​​din tid omkring negative mennesker , det gør det nemmere at være hård ved dig selv .
Hoteltilbud