Mad Retsmidler for depression

Depression ikke kun påvirker vores mentale tilstand , men også hele vores krop , herunder nervesystemet. Skøn er, at 22 procent af amerikanerne er deprimeret . Denne mentale tilstand kan være resultatet af stress, fødevareallergi , kemiske ubalancer og endda underernæring . Behandling af depression kræver balancering eller øge visse kemiske aktivitet i hjernen gennem kosten. Visse fødevarer har vist sig effektiv i at få folk ud af depressive nedture . Prøv disse fødevarer retsmidler til at styre depression. Tryptofan

have en kost for lav i fødevarer med tryptophan kan forårsage serotonin udtynding. Serotonin er en af ​​de vigtigste neurotransmitter i hjernen . Det hjælper overføre meddelelser fra et område af hjernen, til en anden. Serotonin nerve kredsløb relay positive følelser som glæde , afslapning og tillid. Kroppen gør serotonin ved hjælp af tryptofan. Hvis der er mangel på tryptofan, folk bliver deprimerede . Du kan spise fødevarer, der indeholder tryptophan som laks , kalkun, soja produkter , lam, kylling, æg og tun . Trypophan kosttilskud er tilgængelige på de fleste helsekost butikker. Mange har fundet lindring af søvnløshed ved at tage en kapsel før seng.
Folinsyre

Folinsyre bruges af kroppen til at gøre serotonin. Ved at have en kost lavt i fødevarer, der indeholder folinsyre , kan du forårsage depression . Folinsyre - syre -holdige fødevarer omfatter broccoli , spinat, jordbær , linser, kikærter , meloner og asparges . Fyld din kost med disse fødevarer for øget serotonin produktion .

Fødevareallergi

Fødevareallergi kan ændre din hormonbalance og hjernens kemi . Mange, der har mejeri og gluten allergi har fundet deres depression løftet efter at afholde sig fra allergifremkaldende fødevarer. Planlæg en hud - eller blod - allergi test med din læge. En af de bedste måder at opdage en fødevareallergi er at gå på en afskaffelse fødevarer kost . Tag de mest almindelige fødevareallergener såsom gluten , mejeri, soja og majs i en måned. Indføre en gruppe hver uge , og holde en dagbog beskriver dine symptomer. Du vil måske opleve, at din depression er faktisk din krops reaktion på en allergi.
Kostplan

Hold dig til en kost fuld af grøntsager, frugter, magre proteiner , plante - baserede proteiner og fedtfattige mejeriprodukter . Undgå sukker. Det betyder, frugtjuice , honning og melasse. Sukker i kost fører til store blod-sukker nedbrud, der fremmer symptomer på træthed og ulykkelighed. Har i stedet en frugtsalat eller fedtfattig frossen yoghurt . Spis ikke nogen fuld af mættet fedt fødevarer. Mættet fedt vil forlade dig følelsen træg . Når mættede fedtstoffer inhibere blodgennemstrømning , blodkar, arterier og blodceller bliver blokeret. Dårlig cirkulation forhindrer hjernen fra normal funktion. Afstå fra at drikke alkohol . Depression symptomer er kendt for at blive forværret af at drikke . Spis små måltider i løbet af dagen. Mange mennesker med hypoglykæmi vil blive inde, indtil de forvalter deres udsving blod-sukker .
Hoteltilbud