Computerbrug & mental sundhed: Forstå linket til depression

I dagens alder er computere og computeriserede værktøjer og teknologier blevet meget vigtige i mange facetter af vores liv. Med hjælp fra en computer arbejder vi, kommunikerer, studerer og søger efter underholdningskilder såsom sociale netværk, at se videoer og lytte til musik. Desværre findes der stigende bevis for, at langsigtet computerbrug markant kan øge risikoen for at udvikle mentale sundhedsproblemer såsom depression, insomnia og antisocial adfærd.

Langsigtet brug og depression

Nylige studier antyder, at at bruge fem timer eller mere på en computer hver dag kan øge risikoen for psykologiske problemer, og det ser ud til, at der er en direkte sammenhæng mellem længden af tid, der bruges på en computer hver dag, og en stigning i depression. På grund af denne sammenhæng, prøv at undgå at bruge betydelige længder af tid på computeren. Hvis du skal arbejde online eller med en computer hele dagen under arbejdsdagen, prøv at tage en pause væk fra computeren, når du kan finde tiden. Gå og hent en kop te, eller åbn bare vinduet og tag et andet syn end din computer-skærm i et par minutter.

Antisocial adfærd og depression

Når man bruger en betydelig mængde tid ved computeren, kan man føle sig mere forbundet med verden, samtidig med at man fjerner sig fra social interaktion. Faktisk kan det virke, som om man kan finde og gøre alt online. Desværre, jo mere tid du bruger på at forbinde med mennesker online, både venner og fremmede, jo mindre bruger du på at engagere dig i virkelig-verdens social interaktion. Også, nylige psykologiske studier har vist, at at bruge tid på at engagere sig i videospil og computerspil ( selv de spil, der er ikke-voldsomme) vil ikke kun øge antisocial adfærd, men at denne antisociale adfærd kan føre til depression.

Dårlig sundhed og depression

Hvis du bruger en betydelig mængde tid på computeren, er der en chance for, at du også kan forsømme din sundhed. Nylig forskning har fundet, at teenagere bliver mindre sandsynlige til at deltage i fysisk aktivitet på grund af den øgede brug af computere og computerteknologier. Læger har kendt i årtioner, at der er et direkte forhold mellem mangel på motion eller fysisk aktivitet og depression. Heldigvis, så snart du starter med at bruge mindre tid bag computeren og gør en indsats for at øge din motion og fysiske aktivitet, kan du faktisk reducere symptomernes depression.