Naturlig lindring af depression: Urtemidler & alternativer

Depression kan lade folk, der lider af det, føle håbløse og demotiverede. Depression kan behandles på en række måder, herunder medicin, der kan have alvorlige bivirkninger. Hvis du hellere vil have naturlige alternativer, findes der en række urtemediciner, der bruges til at behandle symptomene på depression. Tjek altid med din almindelige læge, før du tager nogen kosttilskud for at undgå negative medicininteraktioner.

Alternativer til antidepressiva

Johanniskryd bruges til at hjælpe med at øge humøret og kan være lige så effektivt som antidepressiva i behandlingen af let til moderat depression. Det er ikke uden bivirkninger, men disse er meget mindre alvorlige end dem, der er forbundet med receptpligtige antidepressiva.

Fiskolie indeholder omega-3-fedtsyrer, der er nødvendige for at fremme sund hjernefunktion og kan også hjælpe med at behandle depression. Du kan få disse omega-3-fedtsyrer i din kost ved at spise mere fisk og valnødder eller ved at få et kosttilskud hos din lokale vitaminudbyder. Kosttilskud sælges typisk i enten pille- eller væskeform.

Vitaminer

Mangel på visse vitaminer kan faktisk forårsage depression i nogle tilfælde. I tilfælde af let til moderat depression anbefales det ofte, at du tager vitamin B-kompleks, som indeholder B6, B12 og folinsyre (B9), som alle kan hjælpe med at fremme sund hjernefunktion. Disse tre vitaminer arbejder sammen om at styre humør og serotonin-niveauer i hjernen. At få tilstrækkelige mængder magnesium er også nødvendigt for serotonin-produktion, som har en nøglerolle i at påvirke dit humør. Vitamin D og calciumcitrat kan også hjælpe med at lindre nogle af de symptomer, der er forbundet med depression. Sørg for at få tilstrækkelige mængder af alle disse vitaminer for at bekæmpe depression.

Naturlige kroppssubstanster

DHEA er et hormon, der findes naturligt i kroppen. Når DHEA går ind i blodbanen, omdannes det til andre hormoner, der er nødvendige for kroppen. Du kan købe et DHEA-kosttilskud hos din lokale vitaminudbyder. Det bruges til at hjælpe med at behandle depression og andre humørsygdomme.

SAM-e er en anden kemisk stof, der findes naturligt i kroppen. Det bruges til at behandle depression med forestillingen om, at det kan hjælpe med at øge mængden af serotonin i hjernen.

5-HTP bruges også af kroppen naturligt til at hjælpe med at producere serotonin. Da 5-HTP producerer serotonin, bruges det til at behandle depression i håbet om, at den ekstra serotonin vil hjælpe med at forbedre det overordnede humør.