Sådan bruges Natural Depression Retsmidler

Natural depression retsmidler kan hjælpe dig med at få nødhjælp fra depression uden de risici og bivirkninger af den medicinske behandling . Mens medicinsk behandling er undertiden nødvendigt , kan du være i stand til at give afkald på medicinsk behandling og vælge naturlig depression behandling i stedet, hvis du har mild til moderat depression . Effektivt ved hjælp af naturlige metoder til behandling af depression kræver en holistisk tilgang, der tager hensyn til en række faktorer, der kan forårsage eller forværre depression. Instruktioner
1

Før du tager kosttilskud eller andre naturlige depression retsmidler , skal du sørge for at tale med din læge. Sørg for, at urter og kosttilskud , du overvejer , er sikkert baseret på din sygehistorie , og find ud af, om der er nogen kontraindikationer eller mulige lægemiddelinteraktioner hvis du i øjeblikket tager nogen medicin .
2

Overveje at tage kosttilskud af B-vitaminer , zink , kalium og magnesium. Mangel på disse næringsstoffer kan spille en rolle i depression. Du ønsker måske at prøve kosttilskud i mængder , der ikke overstiger den sikre daglige grænse , eller før du begynder at tage dem , så spørg din læge til at udføre simple blodprøver for at kontrollere dit niveau af disse næringsstoffer. Dette kan give dig en bedre fornemmelse af , om vitamin -mangel er en faktor i din depression , og din læge kan hjælpe dig med at skræddersy en terapeutisk dosis af disse kosttilskud .
3

Overveje at tage perikon . Dette er måske et af de mest kendte naturlige depression retsmidler. I virkeligheden er det licens i visse europæiske lande som et middel mod mild til moderat depression og søvnforstyrrelser . Peer-reviewed medicinske undersøgelser har vist, at perikon kan være lige så effektiv som medicinsk behandling i behandling af mild til moderat depression .
4

Overveje at tage 5-HTP . Dette er en kemisk forløber for serotonin, et vigtigt kemisk stof i hjernen , der styrer humør og adfærd . 5-HTP har også vist sig at være effektive i kliniske undersøgelser
5

Naturlige depression midler ikke bare involverer kosttilskud - . Adfærdsmæssige ændringer er også vigtige. At lære at kontrollere negative tanker er en vigtig del af at slå depression naturligt. Negativ tænkning kan nemt vinde momentum , da depression forårsager negativitet , og negative tanker gør depression værre. Overvåg din tanke - liv og korrigere negativ tænkning , så snart den opstår. Et tidsskrift kan være et effektivt værktøj til dette , som det opholder sig ansvarlige over for en betroet ven , eller endda gennem en online support forum for dem, der lider af depression.
6

Få mere sollys . Depression kan undertiden blive hjulpet af udsættelse for naturligt lys. Hvis du bor i et område , der ikke får megen sol , kig ind lyskasser for depression . Lyskasser er lamper , der udsender hele spektret lys. Lysterapi virker ved at ændre kroppens døgnrytme og undertrykke frigivelsen af ​​melatonin i løbet af dagen og hjælpe med at få kroppens melatonin cyklus tilbage på sporet. Men Perikon er en photosynthesizing stof, der kan ikke tages i lysterapi .
7.

Spis en hel fødevarer kost, som indeholder masser af frisk frugt og grøntsager. At spise en junk -food kost kan berøve kroppen af ​​vigtige næringsstoffer , hvilket gør dig mere sårbar over for depression.
8

For svær depression symptomer , skal du sørge for at søge pleje af en kvalificeret medicinsk professionel.