Forståelse og håndtering af alvorlig depression: Symptomer & behandling

Alvorlig depression er mere end bare følelser af dysterhed. Mennesker med alvorlig depression oplever mere alvorlige symptomer. Mange føler sig trætte eller tunge, som om de ikke har nok energi til at klare normale hverdagsaktiviteter. Alvorlig depression kan udvikle sig over tid eller efter en traumatiserende begivenhed. Nogle gange går kvinder igennem alvorlig depression eller barselsdepression efter fødsel. Tegn på alvorlig depression omfatter ændringer i appetit, vægttab eller vægtøgning, søvnvanskeligheder, svært at fokusere, lavt intresse for intimitet, kroniske smerter, fordøjelsesbesvær og tanker om selvmord eller døden. Hvis du kæmper med alvorlig depression, her er nogle behandlinger for at hjælpe dit liv tilbage til normal.

Instruktioner

1. Konsulter en psykiater specialiseret i alvorlig depression og tal om antidepressiva. Mange gange skyldes alvorlig depression en kemisk ubalance i hjernen, og antidepressiva kan hjælpe med at genoprette balance. Antidepressiva bør kun indtagelses under læges overvågning. Der kan være bivirkninger. Dog har antidepressiva hjulpet millioner af mennesker med at finde genopretning fra alvorlig depression.

2. Tal med en psykiater om kognitiv terapi til alvorlig depression. Kognitiv terapi virker ved at hjælpe patienter med at ændre kritiske selvvurderinger, pessimistiske følelser og følsomhed over for livets problemer og udfordringer. Ved at lære nye håndteringsstrategier hjælper kognitiv terapi mennesker med alvorlig depression med at ændre deres holdninger og have mere realistiske og mindre stressende holdninger til livet.

3. For at behandle alvorlig depression er det muligt at komme til roden på problemet gennem psykoterapi. Målet med psykoterapi er at tale og analysere en tidligere traumatisk begivenhed eller begivenheder, der er de underliggende årsager til alvorlig depression. Mange gange kan patienter med alvorlig depression ikke huske de begivenheder, der påvirker deres liv. Alligevel forårsager stress og traumer en evne til at fungere normalt i hverdagen.

4. Spis en sund kost og tag kosttilskud for at behandle symptomerne på alvorlig depression. Mange påstår at føle sig bedre ved at undgå sukker og tage Johanniskryd. Andre tilskud, der kan hjælpe alvorlig depression, inkluderer vitamin B12, zink, ginkgo biloba og 5-hydroxytryptofan. Hold i mente, at de fleste med alvorlig depression har brug for antidepressiva, og der kan være interaktioner ved at tage tilskud og receptbelagt medicin sammen.

5. Start en regelmæssig motionrutine for at behandle alvorlig depression. Et godt cardio- og styrketræningsprogram har hjulpet mange mennesker med at overvinde følelser af alvorlig depression. Motion øger de "gode" kemikalier i hjernen som dopamine, seroton og noradrenalin, som lindrer symptomerne på alvorlig depression.

6. Overvej at tage en holistisk tilgang til at behandle alvorlig depression. Mange tager antidepressiva, motionerer regelmæssigt, spiser sundt og arbejder med en terapeut for at genoprette sig fra alvorlig depression.