Hvordan til Comfort en deprimeret ven

Cirka otte procent af den amerikanske befolkning opfylder de diagnostiske kriterier for depression i et givet år . Biokemiske ubalancer og miljømæssige stressfaktorer forårsage depression , og advarselsskilte omfatter kognitive symptomer, såsom følelse af værdiløshed og fysiske symptomer, såsom appetit og søvn forstyrrelser . Dem ramt af depression ofte beskriver følelse , som om der er ingen glæde i livet . Ifølge Hara Estroff Marano af " Psychology Today ", depression er en " Catch- 22 sygdom ", fordi " de ting, en person skal gøre for at komme godt er netop de ting, sygdommen gør det vanskeligt for en person at gøre. " Du kan tjene som en vigtig kilde til støtte til en ven tage de første skridt i retning af at komme fra depression. Instruktioner
Lyt og Empathize
1

Sætter depression som en alvorlig tilstand. Som Marano påpeger , er folk , der lider af depression ofte at vide, at "bare snap ud af det . " Depression kan resultere i langsigtede biokemiske forandringer i hjernen , der gør genvinding vanskelig .
2

Lyt til din ven og undgå udlevering let klingende råd . Mens en ændring i kost eller motion , at se venner mere regelmæssigt eller tænke positivt er alle skridt din ven vil tage at overvinde sin depression, symptomer på depression gør disse udfordrende opgaver , at hun vil arbejde hårdt for at opnå. Lyt til og opmuntre din ven i at tage de første skridt mod genopretning uden at skubbe for hårdt.
3 Hold kontakten . Social støtte er vigtig for at komme fra depression.

Check ind regelmæssigt. Ring eller email din ven til at tjekke ind og tilbyde din støtte. Selv hvis du ikke får et svar , fortsætter. Som psykolog Jon G. Allen bemærker: " Når du er deprimeret , du har mest brug for støtte fra andre, men depression er tilbøjelige til at underminere potentielt støttende relationer . " Men hvis du fortsat være til rådighed , vil din ven have et sted at henvende sig for hjælp , hvis han har brug for det .
4

Vær tålmodig . Mennesker med depression ofte afvise hjælp og kammeratskab fra venner og familie. Dette er en komponent af sygdommen , og fremmedgørelse tendens til at gøre depression værre. Du må ikke tage det personligt .
Komme ud og få Active
5 Afdæmpet aktiviteter , som at se en film, er gode måder for mennesker med depression at komme ud.

Planlæg en komsammen eller en udflugt . " Dyrk støttende relationer " er den øverste spids , at den non-profit mental sundhed støtte netværk hjælpeguide anbefaler for at overvinde depression. Men dette kan være et vanskeligt skridt for folk med depression til at tage. Tage det første skridt ved at oprette en date med din ven til frokost , kaffe eller en film.
6

Tag en tur . Motion frigiver neurochemicals i hjernen , der virker meget på samme måde som depression medicin gør. Udsættelse for sollys hjælper også i helbredelse fra depression . Selv korte perioder af motion kan øge din vens humør.
7.

tilberede et måltid . Dårlig kost kan også forværre depression , og mennesker berørt af depression ofte mangler energi til at tilberede et måltid til sig selv. Tilberede et måltid til din ven og nyde det sammen .
Hoteltilbud