Sådan forhindres Klinisk depression

Der findes flere typer af depression. Mens alle beskæftiger sig med en lejlighedsvis anfald af intens sorg, nogle mennesker lever med større eller klinisk depression, hvilket efterlader dem ude af stand til at fungere. Personer, der lider af klinisk depression erfaring alvorlige fysiske , følelsesmæssige og adfærdsmæssige ændringer , og de har ofte selvmordstanker. Fordi milde til moderate tilfælde af depression kan udvikle sig til klinisk depression, syge nødt til at blive fortrolig med symptomerne og tage skridt til at forbedre deres udsigter. Ting du skal
Anti-depressiva
Terapeut myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Lær at kontrollere stress . Stress og angst kan udløse depression . Hvis venstre ubehandlet , mild eller moderat depression kan blive til svær depression. Styr angst med stress management teknikker ( åndedrætsøvelser , yoga, massage, motion , fritidsinteresser og masser af hvile . )
2

Tal med en terapeut. Hvis du beskæftiger sig med vedvarende mild til moderat depression , lave en aftale for at tale med en terapeut . En mental sundhed udbyder kan hjælpe dig med at identificere situationer eller faktorer, der udløser depression , og hun kan hjælpe dig med at forbedre dine mestringsstrategier .
3

Tag din medicin. For at hjælpe dig med at håndtere angst eller moderat depression , vil din læge sandsynligvis ordinere en anti- angst eller anti- depressivt. Tag medicin som anvist til at stabilisere dit humør og forhindre klinisk depression.
4

Bliv aktiv . En stillesiddende liv kan udløse klinisk depression. For at forbedre dit syn på livet og forhindre en større episode af depression , starte en øvelse rutine og stræber efter at arbejde ud for mindst 30 minutter hver dag. Øvelse frigiver endorfiner og naturligvis forbedrer dit humør .
5

Drik ikke for meget alkohol . Over - forbrug af alkoholholdige drikkevarer kan bringe på en alvorlig depression episode . For at forhindre klinisk depression , drikker ikke mere end én alkoholholdig drik en dag eller fjerne alkohol fra din kost.
6

Get sundt. Få nok hvile ( mindst otte timers søvn hver nat ) , og spise en sund kost . Forøg dit forbrug af omega-3 olier såsom laks , tun og nødder , og mindske dit indtag af raffinerede kulhydrater (ris , hvidt mel og pasta) .
7.

Få sammen med familie og venner. Når følelse deprimeret, nogle mennesker isolerer sig eller skjule deres følelser fra elsker dem. Isolere dig selv kan føre til klinisk depression. Tal med din familie og venner og bede om deres støtte.
Hoteltilbud