Naturlige alternativer til antidepressiva: Udforsk holistiske muligheder

Ifølge akupunktør Daniel Lee er otte millioner amerikanere diagnosticeret med en eller anden form for depression. Ofte vender mennesker med depression til læger, der ofte foreskriver antidepressiva såsom Paxil, Zoloft og Lexapro. Antidepressiva virker, men har ofte bivirkninger og behandler ikke de underliggende problemer forbundet med depression. Desuden tager antidepressiva ofte seks uger eller længere tid at begynde at virke. I stedet for at tage antidepressiva først, prøv disse lette naturlige metoder til at behandle depression.

Terapi

Terapi er en måde at hjælpe dig med at komme til kilden til din depression. At tale med en terapeut tillader dig at åbne op og tale om problemer, der påvirker dig, i stedet for at maske problemet med antidepressiva. Lav en aftale med en terapeut og gå en eller to gange om ugen i mindst 30 minutter. En terapeut vil hjælpe med dine interpersonelle problemer og fokusere på løsninger for at hjælpe dig igennem de problemer, der forårsager din depression. Nogle gange hjælper det bare at tale med nogen, der har et åbent, objektivt sind.

Motion

Motion tager lidt længere tid at virke end antidepressiva, men motion er et naturligt alternativ til antidepressiva. Motion hjælper med at overvinde depressionssymptomer som lav energi og søvnvanskeligheder. Humøren forbedres også på grund af motion. Prøv at afsætte tid til dig selv og gå en hurtig gang eller vandretur mindst tre gange om ugen i en time. Motion hjælper dig med at fokusere på noget andet, og du føler dig ofte bedre efterfølgende.

Meditation

Meditation forbedrer angst, humør og stress og virker ofte til at behandle depression. Meditation kan hjælpe dem, der er depressive, med at rydde deres sind for negative tanker og følelser. Sid i et roligt, stille miljø med lukkede øjne og lad dine tanker dryfte til glade tanker, mens du koncentrerer dig om dit åndedrag. Din krop vil begynde at afslappe, mens stressen mindskes. Efter meditation føler du dig mere centreret, hvilet og fredfuld. Prøv at meditere mindst to gange om ugen i et roligt, stressfrit miljø.

Akupunktur

Akupunktur er et gammelt kinesisk middels, der kan bruges til at behandle depression naturligt i stedet for at bruge antidepressiva. Stress og angst, ofte forbundet med depression, kan forårsage blokering af energi i kroppen. Denne blokering forårsages af en nedsat produktion af serotonin i hjernen. Når serotoninniveauer falder, opstår angst, søvnløshed, træthed og depression. Nåle placeres langs punkter på kroppen for at åbne disse blokerede passage. Urter bruges ofte under denne praksis for at hjælpe kroppen med at afslappe og gendanne det til en mere balanceret tilstand. Før du vender til antidepressiva, konsulter en akupunktør om at behandle din depression ved brug af denne naturlige metode.