Naturlige tilgange til håndtering af depression: Forstå muligheder og hvornår man skal søge professionel hjælp

Depression er en alvorlig sygdom, der påvirker en persons humør og udsigt til livet. Det kan opstå af en række årsager såsom tab af et job, eller fødslen af et nyt barn. Hvis depression forbliver ubehandlet, kan det resultere i selvmord. Hvis du lider af depression, kan du begynde at behandle det naturligt. Dog, hvis du ikke ser din depression løfte, har du virkelig brug for at få hjælp fra en fagperson.

Johanniskræt (St. John's Wort)

Johanniskræt er en helt naturlig urt, der bruges til at behandle en persons humør. Det kan betydeligt forbedre personens evne til at håndtere hver dag og dens aktiviteter. Dem, der lider af depression, kan tage to 450 mg kapsler med hvert måltid. For at se forbedringer skal personen tage det dagligt. Hvis Johanniskræt hjælper, så gå ikke af det. Fortsæt med at tage det, selv når symptomperne på depression forsvinder, ellers kommer de tilbage igen.

Advarsel: Hvis du tager nogen mediciner, eller du er gravid, eller lider af diabetes, skal du få tilladelse fra din læge for at tage Johanniskræt.

SAM-e

SAM-e er et andet helt naturligt kosttilskud, der har evnen at løfte dit humør. SAM-e virker, fordi det hæver et persons dopaminniveauer. Som en tilføjet fordel fremmer SAM-e sunde led og leverfunktion. Individer bør tage en 400 mg kapsel hver dag på en tom mave. Tag det bare en gang om dagen, når du står op, men før du spiser morgenmad for at starte din dag rigtigt.

Advarsel: Hvis du tager andre mediciner, skal du få din læges tilladelse til at tage dette tilskud. Du bør også ikke tage SAM-e, hvis du lider af manisk depression.

Motion

Motion er god til at lindre stress og reducerer også depression. Motion stimulerer visse hormoner i din krop, der får dig til at føle dig god. Desuden, jo bedre din krop føler sig, jo bedre vil du føle dig om dig selv. Ikke kan motion kun hjælpe dig med at få frit for din depression, det kan også forhindre depressionen i at vende tilbage. Start med at træne i en halv time hver dag, og så langsomt arbejd dig op til en times motion hver dag. Motion vil ikke virke ved alvorlig depression, så du vil stadig have brug for at se din læge til behandling.