Sådan at forhindre tilbagefald af depression

De fleste mennesker vil opleve en lejlighedsvis anfald af sorg eller " blues ", men når depressionen bliver svær , syge beskæftige sig med langsigtet og tilbagevendende sorg eller håbløshed. Symptomer på depression omfatter langvarig tristhed, træthed , søvnproblemer , irritabilitet og tab af interesse i aktiviteter . Heldigvis findes der måder at kontrollere disse symptomer og forhindre et tilbagefald . Ting du skal
Medicin myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Lær at håndtere stress . Angst og stress kan udløse depression . For at forhindre et tilbagefald , vedtage teknikker til at reducere stress og kontrollere angst. Praksis vejrtrækning teknikker , få nok hvile og ikke nøle .
2

Tag din medicin. Hvis ordineret en medicin for depression, tage medicin som anvist. Disse lægemidler hjælpe med at stabilisere hjernen kemikalier og kontrollere affektive sindslidelser. Stoppe din medicin pludseligt kan resultere i et tilbagefald .
3

tale med en terapeut . I forbindelse med medicin, kan din primære læge anbefale rådgivning for at afdække den underliggende årsag til depression. Terapeuter kan hjælpe dig med at identificere faktorer, der udløser depression , og de kan hjælpe dig med at håndtere angst og skuffelser.
4

Vær aktiv . Regelmæssig motion og fysisk aktivitet frigiver dopamin - et kemisk stof i hjernen direkte relateret til stemningen . Dopamin hjælper med at forbedre din mentale udsigter , der kan forhindre et tilbagefald af depression .
5

Udvikle en støtteordning . Isolere dig selv kan bringe på depression. Tal åbent med nære venner og familie , og ikke isolere dig selv. Hvis det er nødvendigt , deltage i en støttegruppe.
Hoteltilbud