At håndtere jobtab: Overvindelse af depression og at finde styrke

Jobtab og depression

At miste et job er næsten altid en stressende oplevelse. Det udløser mange følelser som frygt og usikkerhed. Mennesker kæmper ofte med depression over et jobtab, fordi stor delen af vores selvværd er formet omkring det, vi gør for livet, og hvordan vi bruger vores dage. Ofte fører jobtab til økonomiske problemer, som i sin tur forværrer depressionen. Mens man kæmper med et jobtab, er der ting, der kan gøres for at lette den depression, der kan følge med. Ifølge Dr. Richard H. Price, hvis mennesker er ude af stand til at lindre stress og depression, der føles over et jobtab, kan det være vanskeligt at sikre ny ansættelse.

Instruktioner

1. Tag et overblik over dine færdigheder og evner. En nøgleting, der bidrager til depression over et jobtab, er tabet af kontrol. Tag kontrolen tilbage ved at udvikle en strategi for at opnå den type stilling, du ønsker. Lav en liste over dine aktiver og undersøg, hvordan de vil være gavnlige for den stilling, du søger. Det er også nyttigt at definere dine svagheder. Se dem som læringsmuligheder.
2. Frivillig for en sag, du brænder for. Enten det er til gavn for dyr eller mennesker, at bidrage til noget, du føler stærkt for, vil give et løft i humør. Desuden, hvis det inkluderer arbejde med de mindre fortjente, kan det give dig mulighed for at se din egen situation med et mere positivt reference ramme.
3. Tal med en psykisk sundhedsfaglig. Hvis du finder ud af, at depressionen er uovervindelig, kan det være gavnligt at tale med en psykisk sundhedsfaglig. Det giver en mulighed for at aflade dine bekymringer, frygte og depression uden dom.
4. Start netværk. Et jobtab fører generelt til færre interaktioner med mennesker. Den isolering forøger ofte depression. Netværk er gavnligt for at lette depression ved at reducere den isolering, og også ved at sikre jobkontakter. Kontakt venner samt tidligere kolleger og lad dem vide, at du søger ansættelse. Gør det til en pointe at deltage i sociale begivenheder og skabe nye kontakter.
5. Hold dig selv på en regelmæssig tidsplan. Sørg for, at du går i seng og vågner omtrent samme tid hver dag. Bestem, hvor lang tid du vil allokere til jobsøgning, færdighedsudvikling og netværk hver dag. Tag tid af hver dag til at gøre noget, du nyder også.