Støt en person med depression: Guide for venner og familie

At forstå depression som pårørende

Depression kan virke som en forvirrende tilstand for udestående. Venner og familie undrer sig ofte over, hvorfor depressive mennesker bare ikke kan "samle sig" eller "være stærke".畢竟, op- og nedture er en almindelig del af livet. Men for de klinisk depressive er disse følelser mere end blot typiske op- og nedture. Depression er en kemisk ubalance i hjernen, der fører til synes irrationelle handlinger og tanker, og dette skal tages alvorligt af venner og familie, der ønsker at hjælpe. Det værste, du kan gøre, er at udløse en negativ respons hos en depressiv person eller forværre hendes depression.

Otte trin til at støtte en depressiv kær person

Trin 1: Forslag til lægebesøg

Foreslå en aftale med en praktiserende læge, og tilbyde at booke aftalen. Depressive mennesker undlader ofte at søge hjælp, fordi ideen virker skræmmende eller håbløs. At booke en aftale hos en almindelig læge vil virke mindre invasivt end hos en psykiater.

Trin 2: Hjælp med at lave en symptomer-liste

Hjælp din kære med at lave en liste over symptomer, især hvis du er ægtefælle, medbo, forælder eller barn for en depressiv person. Du kan måske bemærke ting, din kære ikke engang har overvejet, såsom unormale søvnvaner eller sygdomsfølelser på bestemte tidspunkter på dagen.

Trin 3: Uddan dig selv om depression

Uddan dig selv om depression – symptomerne, effekterne og behandlingerne. Jo mere du ved om sygdommen, desto bedre udrustet vil du være til at hjælpe din kære gennem den.

Trin 4: Giv kærlighed og support

Tilbyde hjælp med små opgaver – ting som rengøring eller at lave telefonopkald kan være meget vanskelige for en depressiv person.

Trin 5: Undgå en befalende tone

I stedet for at sige til din kære, at han/hun skal glæde sig op, spørg, hvad du kan gøre for at hjælpe, eller foreslå en lav-energi aktivitet, I kan gøre sammen, som en film eller en gåtur.

Trin 6: Sig efter forståelse snarere end diagnose

Forsøg ikke at "tale ham ud af" hans depressive følelser med sætninger som "i morgen bliver det bedre" eller "du er bedre end det." Det vil kun gøre ham værre. Selv om hans ord er irrationelle, forsøg at empatisere med ham og forstå, at sygdommen får ham til at føle sig sådan.

Trin 7: Vær et forbillede

Arbejd med den depressive person for at forbedre jeres både kost og motionsvaner – det er sundt for jeres legemer, sind og jeres relation.

Trin 8: Oprethold en sund distance

Mens du vil være der for din kære, kan at blive for involveret eller give for mange råd forårsage, at han eller hun laster ud på dig og forårsager vrede og frustration.