At forstå og håndtere endogen depression: Biologiske faktorer og behandling

Begrebet "endogen depression" refererer til teorien om, at for nogle patienter findes der ingen ekstern eller miljømæssig årsag til depressionen. Det ville betyde, at årsagen til depressionen er udelukkende biologisk, genetisk og/eller en dysfunktion i hjerne-kemien. Mens der er en debat om, om endogen depression faktisk eksisterer, er der dem, der ikke responderer vel til psykologisk behandling, hvilket fører nogle psykologer til at tro, at depression kan være endogen, eller have en indre årsag.

Medicin-håndtering

En stor flertal af depression kan behandles gennem en kombination af kognitiv-adfærdsmæssig psykoterapi og medicin. Men da endogen depression ikke har nogen psykologisk rod, ville psykoterapi ikke hjælpe. At finde og bruge den korrekte medicin-regime kan være en af løsningerne for endogen depression.

Dog kan medicin-håndtering meget godt bero på gætning fra klinikeren. At finde den rigtige kombination af mediciner for hver person kan tage flere måneder eller længere. En patient bør spore sine humører og reaktioner på hver medicin, så klinikeren har mere end anekdotisk bevis.

Naturlige metoder

At få mere motion og eksponering for sollys kan øge kroppens evne til at bekæmpe depression. Motion hjælper med at hæve niveauerne af endorfiner, som hjælper med at skabe positive følelser. Eksponering for sollys hjælper med at aktivere fotoreceptorer, som frigiver andre kemiske stoffer i kroppen, der også fremmer positive følelser.

Selv-tale

Udvikl et regime af positiv selv-tale. Start med at genkende negative tanker, der fodrer depressionen. Brug et gummibånd til at snappe på din håndled for at hjælpe med at skabe en psyko-motorisk forbindelse mellem at genkende den negative tanke, stoppe den tanke, og tilbyde en erstatningstanke, der er mere positiv.

Andre selv-tale strategier kan inkludere at tage det modsatte af, hvad den negative tanke er, og skrive det ned, mens man siger det højt. Skift negative tanker til neutrale tanker, og skift så neutrale tanker til positive. Skift selv-begrænsende perceptioner til spørgsmål om, hvad der er muligt.

Urter og vitaminer

At øge mængden af visse vitaminer og mineraler, du forbruger, kan også være en løsning. Specifikt vitaminer som B6, B12, C, folatsyre, magnesium og calcium kan alle hjælpe med at lette depression.

Urtebaserede midler kan inkludere Johanneskryd, som antages at lindre depression og angst. En anden urterapi er ginkgo biloba, som er et middel mod depression hos ældre. Baldrianrod besidder en beroligende effekt for dem, der lider af angst eller depression. Hvis du er interesseret i at forfølge urteremidler, er det bedst at rådføre en professionel urtekundig, der er velrenommeret i dit lokalsamfund.