Natural Retsmidler for depression & Stress

Depression og stress kan både skabe ravage i en persons liv , især hvis opleves på samme tid eller på en løbende basis. Mens der er en række lægemidler , som kan anvendes til at behandle den ene , er der også en lang række naturlige midler, der kan anvendes. Mens klinisk depression ( dyb depression , der varer mere end to uger ), behøver lægehjælp, kan meget gøres derhjemme til at lette symptomerne så godt. Motion

Fysisk aktivitet kan hjælpe med både depression og stress. Fordi depression tendens til at forårsage træthed og mangel på energi, men at udføre nogen form for motion kan synes umuligt eller ønskeligt . Den gode nyhed er, at selv let motion vil give gode resultater, når det kommer til at løfte stemningen og give stress relief. Gåture, cykling eller skating er alle fine valg , som er vandreture og svømning. Udendørs aktiviteter kan være bedre for de fleste, da den klare luft kan også hjælpe destress . Hvis dette ikke er muligt, vil selv en 15 minutters kamp i fitnesscentret eller længere end sædvanligt tur med din hund også være tilstrækkeligt. Yoga er også en stor øvelse mulighed, da det kan hjælpe med koncentration og beroligende ned sindet, samt at holde kroppen i bevægelse med en minimal indsats .
Akupunktur

med en tradition ældre end 2.000 år har akupunktur blevet en højt respekteret medicinsk mulighed for at behandle en lang række sygdomme, herunder depression. Ifølge National Institutes of Health, akupunktur afbalancerer energi i kroppen , hvilket fører til mentale og følelsesmæssige ligevægt. Dette fører til ændringer i hjernens kemi , der i sidste ende vil påvirke neurotransmittere og har en positiv indvirkning på depression og stress. Talrige studier og kliniske programmer har undersøgt effekten af akupunktur i patienter, der lider af klinisk depression og besluttet, at det fungerer bedst , når den kombineres med andre teknikker (især brugen af ​​urter ), og når de bruges i en periode på mindst seks uger. Akupunktur er især til gavn for dem, der ikke har råd til medicin behandling, eller som foretrækker ikke at bruge kemiske elementer , men stadig har brug for at modtage behandling på grund af sværhedsgraden af ​​symptomerne . Op til 80 procent af forsikringsselskaber dækker akupunktur, og kun licens akupunktører skal bruges til at sikre den bedste kvalitet og sikkerhed specifikationer .
Urter
p Der er mange urter, der kan anvendes til behandling af depression og stress , selv om at finde specifikke dem, der kan behandle både problemer kan være vanskelig. Perikum har længe været brugt til behandling af depression , selvom urten forstyrrer visse typer medicin (herunder p-piller og depression medicin ), så det bør kun anvendes under lægelig overvågning. Andre urter, der er almindeligt anvendt til behandling af depression omfatter Kava ​​Kava ​​, Lakrids , Ginkgo biloba og sibirisk ginseng . Når det kommer til behandling af stress, urter til at tage , er dem, der sænker angst, forbedre søvn og udmattelse . Perikon kan bruges til dette , men andre naturlægemidler kombinationer er mere almindeligt foreslået , såsom Wild Yam og Gøtu Kola . Kamille, pebermynte og baldrian al hjælp med søvnløshed og kan hjælpe slappe muskler og balance i nervesystemet.
Art Therapy

Kunst terapi har længe været brugt til behandling af depression i hospitaler og klinikker. For det meste , men effekten er gået tabt i den almindelige befolkning og sjældent anvendes til terapeutiske årsager. Mens nogle programmer findes til behandling af depression for ikke-kliniske beboere gennem kunstterapi , kan de samme fordele opnås ved at tage klasser eller deltage i en workshop . Maleri, keramik eller skulptur klasser tilbydes på voksenuddannelsescentre eller community colleges er et godt sted at starte , da de kan bruges som en måde at destress og lære at fokusere på noget uden for den interne problem opleves . Dette kan også opleves i hjemmet ved brug af maling, pasteller eller farveblyanter , enten ved tegning og maleri ( abstracts er fint, så du ikke kommer for kvalitet ), eller ved at farve en lille børnebog i din fritid .

Massage

brugen af berøring til at lindre stress og depression kan synes som et oplagt valg , men mange mennesker ignorere det. Medicinsk massage og zoneterapi er særligt effektive , fordi de er rettet mod særlige point for de centrale organer , der er berørt af stress og depression , såsom nyrer, hjerte og binyrerne . Stimulering af disse organer vil resultere i en bedre energibalance og vil hjælpe kroppen frigive giftstoffer . General massage er imidlertid også meget effektiv , især hvis det sker i en indstilling , der fører til generel afslapning , såsom en lav- lys , rolig spa værelse. Den effekt af kontakten er blevet dokumenteret i forskellige undersøgelser , såsom otte-ugers forsøg udført af Stanford University og agenturet for Healthcare Forskning og Kvalitet ( AHRQ ), hvor deltagerne har oplevet en stigning i energiforbruget , bedre appetit , bedre koncentration og højere selvrespekt og følelse af værd efter at have modtaget 12 massage sessioner over en periode på otte uger