Hvordan kan man øge Seratonin Naturligvis

Serotonin er en neurotransmitter findes i hjernen . Det påvirker ting som humør , appetit, søvn og endda hukommelsen. Prozac og andre antidepressiva interagere med SSRI (selektiv serotonin reuptake inhibitor ) , som forhindrer optagelsen af ​​serotonin og gøre mere tilgængelig i blodbanen . Serotonin også findes i planter , en kendsgerning , som kan interessere dem, der søger at forbedre deres niveau uden at tage medicin. Ting du skal
Folinsyre
Vitamin B6
perikum
Calcium
Magnesium myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Stigende Serotonin Naturligvis

1

tage 15 til 50 mg folinsyre hver dag for at bidrage til at øge serotonin. Vitamin B6 ( 400 mcg en dag) er også nyttige i at øge serotonin og antidepressiv aktivitet. En nylig undersøgelse viste lavt vitamin B6 niveauer i deprimerede patienter .
2

Kombiner calcium og magnesium til at øge serotonin, 500 milligram af hver to gange dagligt. Perikon , et naturlægemiddel supplement, har været at øge serotonin-niveauet uden mange af de bivirkninger af antidepressiva. Prøv 300 milligram perikon tre gange om dagen .
3

Udøver 20 minutter om dagen øger også serotonin ved at frigive hormoner, der kaldes endorfiner .