Forståelse af sorgens stadier og sorg

Ligesom ingen to mennesker er præcis ens, er der heller ingen to identiske måder at håndtere døden og sorgprocessen på. Der er en række faktorer i at håndtere sorg, fra den personlige forbindelse til den afdøde til måden, han eller hun døde på, og alt det imellem. Der virker dog at være en fædel tråd i, hvordan døden og sorgprocessen udspiller sig. Mange aspekter af døden og sorgprocessen illustrerer de følelser, der opleves, efter en kæreste er død.

Sorgens formål

Mennesker sorgér på forskellige måder.

Sorg er sindets måde at håndtere døden på. Måden sorg føles på varierer fra person til person; dog beskrives det ofte som at føle sig som et hul, der er punchet direkte gennem hjertet. Det er vigtigt at genkende sorg og tillade det at tage sin kurs. Tid helbreder ikke alle sår, men med lidt arbejde og ved at tillade sorg at ske, kan det lettes. At fornægte sorg er usunt, og vil føre til unødvendig smerte i fremtiden.

Sorgens stadier

Sorgens trin er ikke fast i sten.

En af de almindelige filosofier om døden og sorgprocessen blev udviklet af psykiater Elisabeth Kübler-Ross i 1969. I hendes studier erkendte hun, at der er visse stadier af sorg.

Fornægtelse kommer normalt først. Tanken, "Dette sker ikke. Jeg vil ikke tro det," løber ofte gennem den sorgendes sind. En person kan føle sig helt benummet på dette punkt i sorgprocessen.
"Hvorfor mig?" er hyppigt tanken ved "vredes"-stadiet. Det er under dette stadie af sorgprocessen, at individer forsøger at finde ud af, hvorfor deres kæreste er død, og give mening til tragedien. Det er ikke engang usædvanligt at være vred på den person, der døde.

Forhandling: "Jeg ville gøre hvad som helst for at få dem tilbage. Du nævner det." I fortvivlelse forsøger individer i dette stadie af sorg at forhandle med Gud eller universet for at få den kæreste tilbage, de har tabt.

Et individ i "depression"-stadiet af døden og sorgprocessen kan føle sig for ked til at gøre noget. Depression forårsaget af død ligner klinisk depression, men det er anderledes.

Acceptering: Det er en følelse af ro, der kommer over den sorgende, når de er i fred med tabet af den kæreste.

Selvom disse beskrives som sorgens stadier, er der ingen formel for at håndle tab. Et individ kan arbejde gennem hvert stadie individuelt, eller kan hoppe fra følelserne i ét stadie til et andet og tilbage igen. Død er en traumatisk oplevelse, så det er ikke usædvanligt at føle sorg længe efter, at den kæreste er gået bort.

Almindelige følelser

Følelser løber vildt under sorgprocessen.

Der er ikke en opskrift på de følelser, der føles under sorg, men der er almindelige følelser rapporteret gennem døden og sorgprocessen.

Disse omfatter sjok og benumming, hyppigst følt i starten af sorgprocessen, da sindet bliver overvældet af at håndtere tabet; skyld fra at bekymre sig for, at der var noget, der kunne have været gjort anderledes; og frustration og håbløshed, fordi noget, du ikke ville skulle ske, er sket, og der er intet, du kan gøre for at ændre det.

Almindelig adfærd

Trækning og ked af det er almindelig adfærd i sorg.

Sorgende mennesker kan opleve negativ adfærd og symptomer, såsom søvnløshed eller overdreven søvn. Sindet kan være så overvældet, at det lukker ned og vil sove, eller det kan reagere ved at holde dig vågen med tanker, angst og ked af det. Begge er almindelige, selvom de er meget forskellige reaktioner på den samme forekomst.

Det kan være svært at være social efter tabet af en kæreste, så mange mennesker trækker sig fra sociale situationer. Selvom trækning er almindelig, er det vigtigt at ikke falde i fælden med at være konstant alene i dagevis.

Med et sind fyldt med følelser, minder og sorg, kan det være svært at fokusere opmærksomhed på specifikke opgaver. Fraværsbetragtet er forventet og almindeligt.

At forestille sig den afdødes stemme, berøring eller lugt er et almindelig resultat af døden og sorgprocessen. Det kan udløses af en række miljømæssige faktorer, der tænder minder om den person.

Advarsler

Døden og sorgprocessen kan komme ud af kontrol.

Kør ikke eller bedriv tungt maskineri midt i intensiv sorg. Giv dig tid til at græde, blive vred, eller hvad du har brug for at gøre i et sikkert sted.

Undgå alkohol og stoffer. Selvom det kan føles som en måde at helbrede fra situationen på, er det ikke kun midlertidigt, men ekstremt farligt og kan give flere komplikationer.

Depressive følelser er almindelige; selvmordstanker er det ikke. Hvis tanker om at ende dit liv kommer ind i dit sind, søg hjælp med det samme fra din medicinske udbyder eller ved at ringe til selvmordshotlinjen på 1-800-448-3000.