Sådan bruges SAD Light Boxes

SAD lyskasser er nemme at bruge , men intensiteten ( lux) af lyset , varigheden af ​​hver daglig behandling , det ideelle tidspunkt på dagen til behandling , og hvor langt du sidder fra lyset skal individualiseres . Folk, der nogensinde har oplevet en depressiv episode eller en manisk eller hypomani episode bør rådføre sig med en psykiater eller anden læge , før du bruger en SAD lyskasse . Mennesker med sygdomme i nethinden eller anden øjensygdom bør søge rådgivning hos en opthamologist , hvem der skal overvåge patienten under behandlingsforløbet . Ting du skal hoteltilbud SAD 10.000 lux lysstofrør lyskasse med en overhead diffuserende skærm , ordentlig UV-filter , og lys vist sig effektiv i kliniske forsøg
stikkontakt
Komfortabel stol med arbejde overflade
Vis Flere Instruktioner
Bestem din bedste tid på dagen for SAD Light behandling
1

Gå online for at den ikke-for- profit center for Environmental Therapeutics (se link i afsnittet Ressourcer . ) Indtast site for forbrugere og patienter , og klik på fanebladet " selvevaluering " .
2.

Klik på linket for " Din døgnrytme typen Auto ( MEQ. )"

3

Besvar 19 spørgsmål i denne gratis , anonym test. " MEQ " står for Morningness - Eveningness Spørgeskema . Baseret på dine svar til MEQ , vil du modtage en anbefaling om det bedste tidspunkt på dagen til at starte din SAD lysterapi .

Testen blev udviklet af SAD lysbehandling ekspert Michael Terman og andre. Terman er direktør for Center for lysbehandling og biologiske rytmer ved Columbia University i New York - Presbyterian Hospital.
Opsæt din SAD Lys og begynde behandling
4

Place SAD lys ved et bord med en behagelig stol og tænd lyset. Behandlingen begynder som regel med 30 minutters eksponering til 10.000 lux i morgen.
5.

På det angivne behandlingstid, sidder 12 inches fra skærmen og fokusere på det arbejde overflade. Du kan læse , skrive , arbejde på en bærbar computer , spise morgenmad , eller gøre en anden opgave , der trækker dine øjne til bordpladen , mens du sidder foran lyset .
6

Sørg dit hoved og krop er orienteret mod lyset , men ikke kigge direkte på lyset .
Monitor for bivirkninger og forbedring
7

Forbedring skal ses inden for den første uge af regelmæssig behandling . Hvis der ikke er sket en forbedring , konsultere en professionel .
8

meddelelse, hvis du oplever mindre bivirkninger , såsom fidgetiness , øje stamme eller irritation , rastløshed, hovedpine eller mild kvalme . Disse normalt stilne af i løbet af få dage . Hvis ikke, kan du ønsker at mindske lux.
9. p Hvis øjenirritation ikke løser , kan du prøve at sidde længere væk fra lyset, der sidder for mindre end 30 minutter ved hjælp af en luftfugter eller kunstige tårer øjendråber .
10 p Hvis du oplever søvnløshed, en "hurtig " eller " for høj" følelse , rastløshed og irritabilitet, dette kunne være en manisk episode og kan indikere tilstedeværelsen af ​​bipolar lidelse. Søg pleje af en psykiater med det samme. Sommetider lysterapi kan fortsættes med brug af en stemning stabiliserende medicin .
11

fortsætte behandlingen dagligt, indtil den tid af året dit humør og symptomerne som regel løser sig selv naturligt, uden behandling. For de fleste mennesker er i foråret .
Hoteltilbud