Effektive langsigtede depressionbehandlinger: Udenfor medicin

Den mest udbredte behandling for depression er medicin. Medicin anbefales ikke til langsigtet behandling, så man skal finde andre muligheder. Dystymi er termen for langsigtet depression. Den defineres som depression, der varer længere end to år.

Naturlige behandlinger

Naturlige kure omfatter motion, urteremidier, aromaterapi og kostændringer. Begræns sukker, tilføj mere omega-3, øg mager kød som kalkun, tilføj lavfedt mejeriprodukter og prøv at erstatte kød med sojaprodukter.

Selvhjælp

Selvhjælp omfatter at få support fra venner, læse depression-relaterede bøger, lære at forbedre selvværd og deltage i depression-relaterede online fora.

Positive bekræftelser

Dem med depression har brug for at blive påmindt dagligt om deres selvværd. Søg positiv bekræftelse ved at have en daglig bekræftelse leveret til din e-mail. At få en dosis noget positivt, især første ting om morgenen, er en god måde at starte på rette fod.

Taleterapi

Kognitiv adfærdsterapi eller rådgivning er den mest almindelige behandlingsform for langsigtet perspektiv. Terapeuter, rådgivere og psykiatre er alle udviklet i niveauer af taleterapi.

Fordele

At opnå langsigtede behandlinger for depression er afgørende for vejen til genopretning. Medicin kan kun bruges på kort sigt. Langsigtede behandlinger kan resultere i en højere succesrate og en lavere recidivrate.

Symptomer

Dystymi er ikke så forstyrrende som stor depression, men dem med sygdommen lider stadig af mindre symptomer som søvnløshed, håbløshed, lav selvværd og generel negativitet. Andre symptomer kan omfatte svært ved at koncentrere sig eller huske, fordøjelsesproblemer og kroniske smerter.