Navigér i sorg: Sunde coping-strategier og heling

Livet er fyldt med dyre øjeblikke, der rusher til fronten, da en kær person går bort. Grækerne siger til de tilbageværende: "Må hendes erindring være evig," og ofte tjener disse erindringer til at hjælpe os med at bevæge os fremad, uanset hvor gradvist. At bevæge sig ud over døden af et kært husdyr, en spedbarn, en ven, partner, familiemedlem eller kollega kan være ekstremt vanskeligt, men der er måder at behandle og tillade sorgen at flyde på. Nogle gange opstår tab i relationer eller job. Enhver afslutning føles lige så ødelæggende som enhver dod; det er okay at sorge over disse også. At bloker sorg tjener ingen, og at sætte stærke falske facader op behøver kun at være midlertidige. Giv dig selv tilladelse til at slippe af og ære dette øjeblik.

Alter og mindesmærker

Begravelser, bisættelser, religiøse og åndelige riter og ceremonier er kun begyndelsen på overgangen til livet uden en kær person. Nogle gange har en person været syg i en lang periode, og der er lettelse ved at vide, at hun ikke længere lider. Begrebet "afslutning" behøver ikke at betyde, at du lukker personen ud af dit liv, dit sind eller dit hjerte. Find trøst i at skabe et mindesmærke for venner og slægtninge til at fejre det liv, der var. Fokusér på det gode, og find øjeblikke af heling i glæde og latter, der bringer en anden form for frigivelse end tårer. Skab et lille alter i dit hjem med nogle yndlingsfotografier og erindringsgenstande, der har mening for dig, eller der var symboliske og vigtige for din kære. Lav en lille ritual med at tænde et lys, en røgelse og simpelthen pause for at føle den kærlighed, du stadig bærer. Lad tårer opstå, som de vil – disse er som offer og velsignelser også.

Tal om din kære

Den fysiske tilstedeværelse af din kære vil blive smertefuldt savnet, og du måske nogle gange drømmer om ham/hende eller sanser, at han/hun er i nærheden. Nogle mennesker føler en bekendt kærlig energi på visse tidspunkter på dagen eller før sengetid og føler, deres kære er i nærheden. Dine religiøse og åndelige overbevisninger kan være en kilde til trøst, men venner, slægtninge og støttegrupper kan også give en metode til at sorge. Tal åbent om din smerte, dit hjertesorg, skønheden, udfordringer, vanskeligheder og glæder, du har oplevet. Tal om de ting, du endnu længtes efter at gøre, det liv, du forestillede dig, og din usikkerhed om, hvordan du skal fremadre. Lad dig fuldt ud føle enhver vrede, men prøv ikke at påføre endnu mere smerte til andre gennem, hvordan du udtrykker det. At tale hjælper enormt. Kommuniker din kærlighed og sorg frygteløst.

Brevet, der aldrig blev sendt

Pludselige dødsfald, ulykker og tragedier bragt frem gennem mange forskellige omstændigheder kan lade os i sjok og forvirring. Hvis du hører dig selv sige ting som "Jeg ønskede, jeg kunne have fortalt hende..." eller "Jeg glemmede hans fødselsdag!" stop et øjeblik og slip enhver tilhørende skyld. Det kan tage tid, men hvis du kan finde en måde at tilgive dig selv og den afdøde, vil dit hjerte begynde at hele hurtigt. Tilgivelse kan nogle gange hjælpes ad vejen ved at skrive et brev. Sæt dig ned på et tidspunkt med ro, eller spil afslappende musik, der hjælper dig med at afslappe. Ånd dybt et par gange og forestil dig den person, du elsker, så skriv et brev, der udtrykker ting, der ikke blev sagt, såsom dine frygter, bekymringer, vrede, kærlighed, smerte og glæde. Bed om tilgivelse og tilby din egen – ved at nævne specifikke handlinger eller begivenheder. Så enten behold det, arkiver det eller brænd det, symbolisk "at sende det" væk.

Dagbogføring

Dage eller uger efter, at du begynder at tilpasse dig tabet, kan mange tanker opstå for at minde dig om din kær. Køb en kompositionsbog eller en smuk dagbog designet til at blive fyldt med dine tanker. Skriv, hvad der nogensinde kommer i tanke – specielle erindringer og det, du laver. Del, hvordan børnene klarer sig, hvad du savner, et besøg fra en omsorgsfuld ven. Forestil dig beskyttelsesengle eller skinende, himmelske verdener og beskriv dem i din dagbog. Skriv en gang om dagen eller en gang om ugen, hvad der føles bekvemt for dig. Det er din private tankesamling, der skal bruges som et værktøj mod genopretning. Snart vil du begynde at bemærke en skift i, hvordan du føler dig, og du kan anerkende den kære på nye måder, endog mens du begynder at genopbygge dit liv.