Naturlige behandlinger for depression under graviditet

Naturlige behandlinger for depression i graviditeten omfatter tilstrækkelig søvn , kostændringer og motion. Ifølge Kimmelin Hull, forfatter til " A Dozen Usynlig Stykker og andet Confessions of Motherhood ", cirka 10 til 20 procent af gravide kvinder oplever en vis form for prænatal depression . Når du ikke er fortrolig med de risici , der er forbundet med antidepressiva , kan du finde mange alternative behandlingsformer og retsmidler. Omega-3 fedtsyrer og folinsyre

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i August 2008 Tidende Affect Disorders , omega- 3 fedtsyrer og folinsyre effektivt lindres perinatal depression som en supplerende behandling . Derudover disse kosttilskud vise sig at være til gavn for både spædbørn udvikling og mødres sundhed. Også citeret for deres evne til at lette depressive symptomer hos deprimerede mødre var S- adenosylmethionin ( ens) og perikon .
Massageterapi

En undersøgelse offentliggjort i fra oktober 2007 Tidende krop og bevægelse Terapier grundlægger at deprimerede gravide kvinder, der fik massage af deres partnere oplevede lindring af depressive symptomer. Kvinderne fik massage to gange om ugen fra deres andet trimester gennem slutningen af ​​deres graviditet.
Motion som terapi

University of Michigans Depression center citerer motion som en effektiv måde at behandle depression i graviditeten. Fysisk aktivitet lindrer depression ved " frigive kroppens humør- opløftende forbindelser , " samt reducere depression -hormon cortisol. Forskningscentret råd deprimeret gravide kvinder til at udøve 20 til 30 minutter mindst tre gange om ugen.
Tilstrækkelig søvn til at forebygge depressive symptomer

For at forhindre forværring af depressive symptomer , få en passende mængde søvn under graviditet. Prøv at bruge kroppen puder eller rekvisitter til at hjælpe med at lindre ubehag og hjælpe dig med at sove mere trygt. Få din krop vant til en regelmæssig sovende tidsplan. Forbered seng med afslappende ritualer såsom at læse eller tage et bad .