Sådan Control Sadness

Alle oplever sorg fra tid til anden , og du skal finde din egen måde at administrere og håndtere disse følelser. Snarere end at forsøge at blokere negative følelser , anerkende dem og følge de vigtigste principper og trin til at håndtere dem direkte. Du har allerede de indre ressourcer til at håndtere dine følelser, men når sorg bliver for meget , findes sundhedspersonale til at hjælpe dig med klare . Instruktioner
1

Accepter din sorg. Følelser af skam eller utilstrækkelighed har ingen plads for at styre din sorg og andre følelser . Det er OK at føle sig trist .
2

Holde op med en normal, sund rutine . Sund kost og fysisk aktivitet kan have en positiv effekt dine følelser , men dårlig kost og mangel på fysisk aktivitet kan bidrage til negative følelser og endda depression .
3

afdække årsagerne til din sorg. Følelsesmæssig bevidsthed giver nøglen til at håndtere negative følelser , såsom tristhed .
4

Tilbring tid på at tale om årsagerne til din sorg med en anden person . Du vil ofte finde årsagerne ikke stå op under logisk analyse. Adressering din frygt og angst hoved på kan gøre du føler dig bedre om dem.
5

Express og konfrontere dine følelser direkte ved at skrive dem ned. Optag dine følelser i et tidsskrift for at få dem "udefra" af dig , eller skrive et brev til en afdød elsket en, du savner .
6

Kast dig ud i en aktivitet, der hjælper dig med at føle sig rolig , afslappet og indhold. Drej til det, når du føler dig overvældet af sorg. For nogle mennesker , kan denne aktivitet være musik, en tur i den friske luft , en hobby eller en åndelig praksis , såsom bøn eller meditation .
7.

Se din familie læge, hvis sorg bliver vedvarende eller overvældende , eller hvis det begynder for alvor at blande sig i din hverdag. Hvis hun diagnosticerer dig som depressiv , kan hun anbefale professionel rådgivning eller medicin.
Hoteltilbud