Heling fra fortiden: En guide til fred og at bevæge sig fremad

Traumatiske oplevelser fra fortiden kan føles som en bly tung vægt omkring dine fødder, der holder dig på plads, på trods af dine bedste anstrengelser for at bevæge dig fremad. At kæmpe mod dem og smertefuldt tvinge dig fremad hjælper dig ikke med at slippe dem; du dræber dem blot med dig, mens du prøver at bygge et mere positivt liv for dig selv. At slippe de mørkeste dele af din fortid kan tage tid, tålmodighed og dedikation, men med indre arbejde og selvaacceptering kan du langsomt gøre fred med din historie og frigøre dig fra de ting, der holder dig tilbage.

Instruktioner

1. Identificér de ting, der holder dig tilbage. Måske er det specifikke begivenheder; måske er det de generelle holdninger hos dem, der opdrædede dig; måske er det fejl, du begik, eller ting eller mennesker, du tabte. At se på dem kan være smertefuldt og vanskeligt, men for at gøre fred med dem, skal du først være helt klar over, hvad de er.
2. Identificér de følelser, du har, der er forbundet med disse ting. Had er forskellig fra vrede, og frygt er forskellig fra angre. Find ud af præcist, hvad du føler. Det vil hjælpe dig med at genkende de emocioner, der er forbundet med din fortid, hver gang noget udløser dem.
3. Lyt til de negative stemmer i dit hoved og hvad de siger til dig. De måske siger, at du er dum, tåbelig, uværdig eller ondskabsfuld. Hvad de end siger, genkend dem som stemmerne fra de ting, der har gjort dig ondt i din fortid, ikke sandheden. Hver gang en sådan tanke passerer dit sind, mærk den som en stemme fra fortiden. Det vil ikke dempe disse tanker med det samme, men gradvist vil det gøre det nemmere at ignorere dem.
4. Accepter de traumatiske ting i din fortid. Genkend, at du ikke kan ændre, hvad der er sket, og accepter, at din fortid har gjort dig til, hvem du er. Denne acceptering er et tidligt skridt i tilgivelse. Genkend også, at disse traumatiske ting ikke definerer dig – din hele fortid har bragt dig til, hvor du er, ikke kun de negative dele.
5. Vælg at bevæge dig fremad. En vanskelig, men kritisk del af at genoprette sig fra en traumatisk fortid er beslutningen om at slippe det. Det betyder at bryde tankemønstre og emocioner og overvinde dybt rødede overbevisninger om dig selv. Du kan ikke begynde at gøre disse ting, indtil du beslutter, at du er klar til at slippe enhver skyld, skam og frygt, der er forbundet med din fortid. Disse emocioner tjener dig ikke eller beskytter dig. Genkend, at det er sikkert at slippe dem.
6. Tliv den person eller de mennesker, der gjorde dig ondt. Enten du er vred på en forælder, en ægtefælle, en lærer, Gud eller dig selv, er det endelige skridt til fuldt at bevæge dig videre tilgivelse. Vær tålmodig med dig selv, mens du arbejder med dette. Det måske ikke sker over nat. Hver gang du finder dig selv ved at føle dig vred, såret eller bange på grund af din fortid, påmind dig selv, at du arbejder på tilgivelse, og prøv at slippe det. Når du er i stand til at slippe dine negative følelser nemt, vil de ikke længere stoppe dig fra at leve dit liv til det fuldeste og nyde hver eneste dag.