Hvordan kost påvirker depression: Fødevarer at være opmærksom på

Depression påvirker dit daglige liv. Du kan blive træt, irriterbar, unproduktiv og interessen for ting, der normalt gør dig glad. Mens disse følelser kan skyldes mange ting, som en kemisk ubalance, kan depression også udløses af mad.

Typer

Fødevarer med høje mængder koffein og sukker kan påvirke dit humør. I nogle tilfælde kan mad, der er pasteuriseret eller ikke økologisk dyrket, også udløse depression.

Effekter

Koffein kan holde dig vågen om natten, så du mister søvn. Sukker forbruger næringstoffer, manglen på hvilke får dig til at gå ned. Nogle mennesker kan være ekstra følsomme over for pesticider brugt på grøntsager og frugt og vil blive bange eller depressive.

Alkohol og stoffer

Folk drikker alkohol for den korte følelse af afslapning, det bringer; dog, når det drikkes i store mængder, producerer alkohol en depressiv effekt.

Løsning

Den bedste løsning er at fjerne de fødevarer og drikkevarer, der kan påvirke dit humør negativt. Reducer mængden af koffein og sukker, du forbruger. Hvis pesticider påvirker dig, prøv at spise økologisk dyrket frugt og grøntsager. Desuden, hvis upasteuriserede fødevarer som råt mælk er tilgængelige i dit område, prøv at spise dem i stedet.

Yderligere behandling

Årsagen til depressive følelser kan gå ud over din kost, og det er bedst at søge professionel hjælp, hvis du finder, at disse følelser påvirker dit daglige liv.