Måder at Fight Winter Blues

Spændingen af ferien dør ned i januar , mens temperaturerne dip til deres årlige nedture. For nogle mennesker , deres humør matcher triste vejr og vil ikke løfte indtil den sidste snefnug smelter. Et par ideer kan mærkbart lysne mørke dage , dog, og hjælpe en person får ved indtil blomsterne blomstrer igen i foråret. Prøv dem alle for at finde en bedst for dig. Smoothies

Bekvemmelighed og komfort fødevarer i form af donuts, makaroni og ost, chips osv., generelt ledsage vintertræthed , siger Natural News. Men sund ernæring er ofte overset svaret på gladere dage . Breakfast behøver ikke at være en stor produktion , enten. Forbered en simpel smoothie start med økologisk mælk , juice eller rent vand. Tilføj en halv kop frosne bær til deres søde smag og vifte af immun-styrke antioxidanter. Kast i en kvart kop knust hørfrø eller hampfrø som giver blues -sprænge omega- 3 essentielle fedtsyrer .
Sydpå

Følg spidsen af sne fugle , de personer, der låser op deres nordlige breddegrader hjem for at leve i et varmere klima for vinteren. Du må ikke være i stand til at forlade for mere end en uge , men selv et par dage på stranden eller golfbanen kunne forny din ånd. Check online for økonomiske billetpriser . Frigid Fargo, North Dakota , for eksempel har daglige fly til Orlando, Florida starter på $ 99 ( som i begyndelsen af ​​2011) .
Get Out in the Sun

Meget er blevet skrevet om hele spektret pærer til at afhjælpe Seasonal Affective Disorder (SAD) . Disse lys er et levedygtigt alternativ, når den virkelige solen ikke skinner i dit nabolag. Men lysstyrken udendørs på en solrig vinterdag er langt mere fordelagtig end en elpære , rapporterer MSNBC . I stedet for at gemme dig i huset, bundte op i din termoundertøj , sætte en snor på Rover og gå ud for en rask gåtur . Du vil føle dig mere levende , når du vender tilbage, takket være kraften i solen , frisk luft, motion og det faktum, at du gjorde noget specielt rart for din lodne ven .
Melatonin og Yoga

lille, pinealkirtlen i midten af ​​hjernen producerer et hormon kaldet melatonin , der regulerer kroppens søvn cyklus . I vintermånederne , kan manglen på lys resultere i unormal melatonin produktion , hvilket fører til søvnløse nætter og en mangel på energi i løbet af dagen . Visse yoga teknikker såsom sol hilsen eller spinal twist hjælp stimulere pinealkirtlen til at producere melatonin. Derudover kan en lav dosis melatonin supplement taget i sen eftermiddag eller aften nulstille kroppens indre ur , så en til at sove mere trygt, rapporterer Natural News.
Socialize

modstå fristelsen til at trække sig tilbage fra familie og venner, når du føler dig ned og ud. " At finde en betroet person at betro sig til og dele din kamp med kan gøre en enorm forskel i din nyttiggørelse af depression, " siger eksperterne at overvinde depression . Måske du ikke har mange venner , selv om, og endda din bedste ven er ikke en særlig god lytter . Snarere end at isolere dig selv , opsøge ny forening gennem forskellige veje. Frivillige dine talenter , og du vil styrke dit selvværd , mens møde mennesker på samme tid . Deltag i en gym. Tag en skrivning, madlavning eller dans klasse . Efter at have gennemgået resultaterne af en lang række undersøgelser om de sundhedsmæssige fordele af venskab og sociale netværk , en 2009 artikel i "The New York Times " opsummerede dem op ved at erklære , "Venskab er en undervurderet ressource. Det gennemgående budskab med disse undersøgelser er , at venner gør dit liv bedre . "