Naviger i den følelsemæssige efterslæt af et brud: Forstå post-brud-syndrom

Hvad er post-brud-syndrom?

Ikke en "ekte" syndrom i psykiatrisk forstand – findes ikke i DSM-IV. Men de intense følelser efter et brud er virkelige og kan dybt påvirke livet. Vigtigt: vær i kontakt med dine følelser, men behold perspektivet. Tag dig alvorligt – men ikke for alvorligt.

Kernetegn

• Depression og angre – mærker ensomhed, humørsvankninger, generel utilfredshed
• Obsessionel tankegang: hver sang på radioen minder om eks-partneren
• Gentagen gennemgang af forholdet for at forstå, hvad der gik galt – selvom det er ovre

Reaktionsmønstre

Mennesker håndterer brud-stress forskelligt:

• Nogle trækker sig helt tilbage en periode
• Andre dykker ned i andres selskab
• Nogle opgiver dating midlertidigt, andre sover rundt
• Nogle skylder partneren, andre sig selv, nogle ser det som uundgåeligt
• Depression og behov for at "drøfte" erfaringen er næsten universelle – men håndteringen varierer

De fem sorgfaser (Kübler-Ross)

1. Fornægtelse: Lukker ude for oplevelsen, gør det til intet, nægter det skete
2. Vrede: Skylder den anden, skriver onde breve, er vred på sig selv
3. Forhandling: Forsøger at få eks'en tilbage, eller mere abstrakt: "hvis jeg ændrer mig, vil han/hun ville mig igen"
4. Depression: Enten benumelse eller aktiv, livlig elendighed
5. Accept: Lærer at acceptere brudet og bevæger sig videre

Faserne kan forløbe i forskellig rækkefølge for forskellige mennesker.

Perspektivering

Ved traumatiske begivenheder er perspektiv nøglen. Det kan føles som, at du lider mere end nogensinde, at du aldrig kan elske igen, at livet er meningsløst uden eks'en – men det er kun følelser. I virkeligheden går du gennem noget, næsten alle går igennem, og du vil komme over det, elske igen og leve resten af dit liv.

Advarsel – når hjælp er nødvendig

Det vigtigste ved psykiatriske lidelser (fra let depression til psykose) er: hvor meget påvirker det dit liv?

• Kan ikke komme ud af sengen
• Selvskadelig adfærd
• Stalker den andre
• Alvorlige selvmordstanker

Handl nu: Gå ind på en akutmodtagelse og anmod om psykiatrisk evaluering. Eller ring til en selvmordshotline – start derfra.