Naturlig depressionslindring: Alternativer til antidepressiva

Nogle mennesker, der lider af depression, vælger ikke at tage antidepressiva af frygt for de farlige bivirkninger. Det betyder dog ikke, at de skal gå uden behandling af nogen art. Der findes mange alternativer til antidepressiva, der måske ikke er lige så effektive, men kommer med færre bivirkninger.

Johannesurt

Johannesurt har ofte været brugt i stedet for traditionelle antidepressiva. National Institute of Mental Health fandt det ikke effektivt i behandling af major depression; dog kan det bruges til mild til moderat depression. Johannesurt kan fås på næsten enhver apotek eller vitaminudbyder.

Omega-3 fedtsyrer

Omega-3 fedtsyrer hjælper med at fremme sund hjernefunktion. Ifølge National Institute of Mental Health findes der ingen definitiv forskning, der beviser dets effektivitet, da foreløbige studier har haft blandede resultater. Omega-3 fedtsyrer findes naturligt i fødevarer som fisk eller kan tages som kosttilskud, tilgængelige i vitaminbutikker.

DHEA

DHEA (dehydroepiandrosteron) er et hormon, der findes naturligt i kroppen og omdannes til andre hormoner efter behov. Studier vedrørende dets effektivitet i behandling af depression er blandede, men nogle vælger stadig at bruge det som alternativ til antidepressiva. Det er tilgængeligt som kosttilskud, hvor vitaminer sælges.

Motion

Motion øger mængden af endorfiner i hjernen, som normalt hjælper med at forbedre humøret. Det kan være svært for mennesker, der lider af depression, at finde motivationen til at træne, men motion er nyttig, når den bruges. Selvom dette måske ikke er nok til at eliminere major depression, kan det reducere dens alvorlighed.

Psykoterapi

Psykoterapi bruges normalt i tilføjelse til medicin, men det behøver ikke. Psykoterapi hjælper patienten med at identificere årsagerne til hans depression og foretage ændringer til hans negative livsudsigt. Psykoterapi-sessioner kan afholdes med en godkendt psykolog eller psykiater på enhver psykisk sundhedsinstitution.