Sådan behandler SAD med lys

Seasonal affektiv lidelse , der er kendt som SAD , er en form for depression, der opstår i løbet af de måneder af året, hvor der er mindre dagslys . Omkring fire til seks procent af befolkningen lider af SAD , ifølge FamilyDoctor.org , Symptomerne omfatter tristhed, manglende evne til at koncentrere sig , øget angst og vægtøgning. Særlige lyskasser hjælpe sukkerærter SAD symptomer ved at stimulere hjernen kemikalier , der er forbundet med humør , meget på samme måde naturligt sollys . Det hjælper også nulstille sund søvn tidsplaner. Ting du skal hoteltilbud Lysterapi boks ( ordineret eller over-the -counter )
Vis Flere Instruktioner
1

Spørg din læge til en bestemt lyskasse recept fra en pålidelig kilde. De kan købes over-the- counter, men lysterapi bokse er ikke reguleret af den amerikanske Food and Drug Administration , og kasserne kommer i forskellige størrelser og udleder varieret lys styrker.
2

Køb lys, der udsender mindst 10.000 lux , som er en måleenhed for belysningsstyrke og belysning emittance . Lys , der udsender mindre lys , ligesom 2.500 lux , er stadig effektiv , men du bliver nødt til at sidde under dem for længere perioder , ifølge MayoClinic.com .
3

Placer lyskasse så du kan mageligt sidde eller ligge ned under den med lyset direkte peger på dine øjne og ansigt fra 12 til 14 inches væk .
4

sidde under lyskassen 30 minutter hver morgen. Hvis feltet er mindre end 10.000 lux , sidde under det for mængden af ​​tid anbefalet af din læge og lyskassen producenten.
5

Kombiner lysterapi med psykologisk samtaleterapi og depression medicin for de bedste resultater , ifølge MayoClinic.com . Fortsæt behandlingen indtil langt ind i foråret for at mindske risikoen for at falde tilbage i en depressiv episode ved at stoppe for tidligt.
Hoteltilbud