Håndtering af depression og vægttilvækst under overgangsalderen: Behandlinger og løsninger

Definition

Overgangsalderen er forbundet med fysiske, hormonelle og psykologiske forandringer; kvinder kan opleve disse tegn og symptomer i deres 40'ere og 50'ere. Teknisk har du nået overgangsalderen, hvis du ikke har haft menstruation i 12 på hinanden følgende måneder.

Depression

Behandlinger for depression inkluderer foreskrevne antidepressiva, såvel som hormonersættende terapi, som hjælper med at kompensere for, at din krop ikke længere naturligt producerer østrogen. Alternative behandlinger inkluderer urterapier og kosttilskud såsom ginseng til at forbedre humør og GABA, som "beroliger" nervesignaler.

Vægttilvækst

Når det gælder vægttilvækst, vender nogle kvinder til tilskud såsom N-acetylcystein (NAC), som hjælper med at bygge muskler og fremmer fedtforbrænding; magnolia-kapsler, der indeholder honokiol, et fytokemisk stof, der hjælper med vægtstyring og appetitkontrol; og CLA, som kan forbedre din forholdstal mellem fedt og magert legemassemasse.

Andre terapier

Andre terapier til både vægttilvækst og depression inkluderer kostændringer, motion, meditation og dyb åndedrag, guideret imaginations, yoga, støttegrupper og tale med en udøvet fagperson som en psykolog, sygeplejerske eller socialarbejder.

Advarsel

U.S. Food and Drug Administration regulerer ikke urterapier og kosttilskud. Som et resultat er der lidt eller ingen uniformitet i typer af ingredienser og doseringsinstruktioner.