Forståelse af mentale filtre og deres rolle i depression

Et mentalt filter er en kognitiv forvridning, der kan bidrage til depression såvel som nogle tilfælde af angst. Kognitive forvrøjninger er en gruppe urimeligt negative tanker og holdninger, der ikke er baseret på virkeligheden. Kognitiv adfærdsterapi, en potentiel behandling af depression, er et middel til at overvinde kognitive forvrøjninger og erstatte negative mentale filtre med et mere positivt livssyn.

Depression

Depression, som også kan henvises til som major depression eller kronisk depression, er en mental forstyrrelse, der kan forstyrre en persons daglige funktionering. Symptomer på depression omfatter forlængede perioder med ked af det, følelser af skyld eller uværdighed, søvnforstyrrelser, ændringer i spisevaner, tab af interesser for hobbyer eller behagelige aktiviteter, trækning fra andre, græd-episoder, kroniske smerter og en præoccupation med død eller selvmord. Negative mentale filtre kan bidrage til depression.

Mentalt filter

Det mentale filter er én type kognitiv forvridning forbundet med depression. Det mentale filter indebærer at lægge vægt på negative omstændigheder eller et negativt synspunkt, "mens man filtrerer alle positiverne bort," ifølge HelpGuide.org. En person, der primært fokuserer på mindre negative aspekter af en ellers positiv situation, kan blive tilbage med udsigten, at hele situationen var helt negativ.

Kognitive forvrøjninger

Ifølge HelpGuide.org er kognitive forvrøjninger en gruppe "irrationelle, pessimistiske holdninger." Kognitive forvrøjninger, såsom det mentale filter, kan bidrage til depression og angst. Andre typer kognitiv forvridning omfatter at betragte situationer i absolutte termer, at hoppe til negative konklusioner og værste scenarier, at bruge emotionel argumentation, og at tage tilfældige begivenheder som personlige krænkelser. Ifølge Mayo Clinic kan kognitive forvrøjninger blive "så indprentede, at de bliver 'kerneoverbevisninger'," som en person lever efter.

Angst

Ifølge HelpGuide.org er angst tæt forbundet med depression, og angst og depression tenderer til at forværre hinanden. Det mentale filter kan bidrage til overdrevet bekymring og angst. Symptomer på angst kan omfatte hurtigt hjerterib, vanskeligheder med at trække vejret, sved, rystelser, hovedpine, maveproblemer og søvnløshed.

Terapi

Kognitiv adfærdsterapi er en form for psykoterapi, der kan være en komponent i depressionsbehandling, der også inkluderer medicin. Ifølge Mayo Clinic er "kognitiv adfærdsterapi en af de mest almindeligt anvendte" typer terapi til behandling af depression. Kognitiv adfærdsterapi kan hjælpe mennesker med depression til at lære at identificere kognitive forvrøjninger, såsom det mentale filter, og erstatte negative holdninger og adfærd med positive.