Hvordan finder man gruppeterapi til dem, der er deprimerede?

1. Tal med din læge eller terapeut.

Din læge eller terapeut kan hjælpe dig med at vurdere dine behov og finde en gruppe, der passer til dig. De kan muligvis også henvise dig til en gruppe eller give dig kontaktoplysninger til grupper i dit område.

2. Lav din egen research.

Der findes mange forskellige typer af gruppeterapi, så det er vigtigt at lave din egen research for at finde en gruppe, som du er tryg ved. Overvej følgende faktorer, når du vælger en gruppe:

* Typen af ​​terapi. Nogle grupper fokuserer på specifikke problemer, såsom depression, mens andre er mere generelle.

* Gruppens format. Nogle grupper er åbne, mens andre har en struktureret læseplan.

* Gruppens størrelse. Mindre grupper kan give mere individuel opmærksomhed, mens større grupper kan tilbyde en bredere vifte af perspektiver.

* Gruppens placering. Overvej hvor nemt det vil være for dig at komme til gruppen.

* Gruppens omkostninger. Nogle grupper er gratis, mens andre opkræver et gebyr.

3. Kontakt gruppeterapeuten eller lederen.

Når du har fundet en gruppe, som du er interesseret i, så kontakt gruppeterapeuten eller lederen for at lære mere om gruppen. Spørg om gruppens mål, format og politikker. Du kan også spørge om gruppens medlemmer, og om gruppen passer godt til dig.

4. Deltag i en gruppesession.

Den bedste måde at finde ud af, om en gruppe er den rigtige for dig, er at deltage i en session. Dette vil give dig en chance for at møde gruppeterapeuten og de andre medlemmer af gruppen. Du kan også få en fornemmelse af gruppens atmosfære og beslutte, om det er et behageligt miljø for dig.

5. Træf en beslutning.

Efter at have deltaget i en gruppesession, kan du beslutte, om du vil fortsætte med gruppen. Hvis du beslutter, at gruppen ikke passer godt til dig, skal du ikke være bange for at lede efter en anden gruppe. Der er mange forskellige grupper tilgængelige, så du er sikker på at finde en, der passer til dig.