Social Depression helbredelsesmetoder

Social depression , der almindeligvis omtales som social angst eller social fobi , er en af ​​de mest almindelige lidelser i USA . Ifølge National Institute of Mental Health, omkring 15 millioner voksne oplever en form for social fobi hvert år. Heldigvis er der effektive måder at håndtere sygdommen. Mens der ikke er nogen magisk kur mod social depression og social fobi , behandle dig selv ved hjælp bestemte teknikker kan bidrage til at mindske symptomerne og med tiden kan hjælpe med at lindre lidelsen helt. Medicin

Tage anti- angst eller antidepressiv medicin for at hjælpe med at lindre symptomerne på social angst og social depression , hvis anbefale af din læge. For eksempel Celexa Lexapro og Lorazepam er tre almindelige recepter , at psykiatere bruger til at behandle personer med denne form for angst . Nogle af de symptomer, at de kan hjælpe med at lindre er irritabilitet, anspændthed , åndenød og svedige hænder .
Psykoterapi

søge hjælp hos en professionel mental sundhed rådgiver eller psykolog . Specifikke teknikker terapi kan bruges til at hjælpe mennesker med at forstå deres reaktioner og følelser og ændre de underliggende tankeprocesser , der er roden til social depression og angstlidelser . Ved at ændre dine negative tanker og reaktionsmønstre til sociale situationer , vil du blive bedre rustet til at klare dine ængstelige og deprimerede feelings.Examples af teknikker, psykologer og andre fagfolk bruger til at hjælpe med at behandle personer på denne måde kognitiv adfærdsterapi og eksponering terapi .
angst Management

Forkæl din angst eller social depression lidelse ved hjælp af angst management teknikker . For eksempel er en strategi er mave vejrtrækning , som er en simpel diafragma vejrtrækning teknik, der bruger hele din mave til at inhalere og udånder . Denne teknik tager dit fokus væk fra problemet ved hånden og samtidig styrke din koncentration og hjælpe dig achieve.Other angst styringsværktøjer omfatte positive self-talk og visualiseringsteknikker , der er designet til at fremme positiv tænkning og en " kan-do " attitude . Disse to teknikker hjælper dig følge op med den opgave forude med et boost af selvtillid.
Hoteltilbud