Navigere i sociale forbindelser, når man er depressiv: Tips og strategier

Socialt liv under depression

At opretholde et socialt liv, mens man er depressiv, kan være meget udfordrende, da arten af denne psykiske tilstand får en til at føle sig isoleret og alene i verden. Ved at holde kontakt til venner og kære og ved at følge behandlingsplanen fra din psykiske sundhedsfaglige, vil du kunne opretholde et socialt liv under depression.

Ting du har brug for

• En psykisk sundhedsfaglig, som psykiater eller autoriseret psykolog

Oprethold et socialt liv, mens du er depressiv

1. Følg behandlingsplanen: Enten psychoterapi, antidepressiva eller en kombination. Ved at afvige fra din behandlingsbane risikerer du at trække dig endvidere fra verden og bryde relationer, der hjælper dig med at føle dig forbundet.

2. Kom ud af huset, så ofte som muligt: Selv hvis du ikke har planer om at møde nogen, er det meget bedre at være ude blandt folk. Følelser af depression tenderer til at øge, når du er hjemme alene, tabt i dine tanker, med lidt eller ingen eksterne stimuli.

3. Planlæg et arrangement eller fest, eller frivillig til at hjælpe med andres fest: Det er en god måde at holde sindet optaget, mens du er depressiv, og planlægge et socialt arrangement, der holder dig i kontakt med mange andre. Den festlige stemning vil også hjælpe med at løfte din stemning.

4. Frivilligt arbejde for en velgørende organisation: At dedikere dig til at hjælpe andre, der er mindre heldige, vil hjælpe dig med at udvikle et bedre perspektiv på dine egne problemer. Eller mere sandsynligt: det vil få dig til at glemme dine problemer helt og fokusere på opgaverne.

5. Tilmeld dig en motionsklasse: Ikke kun vil et motionprogram øge dit energiniveau og gøre dig mere tilfreds med sind og krop, men det vil også give dig mulighed for at interagere med andre, der har en lignende forpligtelse til deres sundhed.