depression &Fysisk stress

Mens nogle stress kan hjælpe med motivation , mange personer lider for meget , der forlader dem i smerte fysisk og oplever depression. Stress kan skabe ravage på din krop , immunforsvar , muskler, hjerte og følelser. At lære at håndtere stress , vil medvirke til at reducere risikoen for at opleve depression eller andre stress-relaterede lidelser. Stress og mental sundhed

Følelsesmæssige symptomer på stress omfatter depression , ensomhed, humørsvingninger og irritabilitet. Livsbegivenheder , der forårsager stress omfatte arbejde , ægteskab eller parforhold og økonomiske vanskeligheder. Du kan også øge din risiko for stress og depression ved at være uvillige til at håndtere forandring , med en pessimistisk holdning eller indstilling urealistiske forventninger til dig eller dem omkring dig.

Beskæftiger sig med din mentale sundhed i tider med stress er som vigtigt som beskæftiger sig med de fysiske symptomer . Prøv at forblive positiv , og opbygge modstandskraft til at håndtere stressede situationer. Metoder til at forbedre mental sundhed for at forebygge depression omfatter tilbringe tid sammen med mennesker, du holder af, og vide, hvornår man skal gå væk fra en stressende situation .
Fysisk stress

Uanset om du
oplever psykisk eller fysisk stress, din krop reagerer på samme . Symptomer på fysisk stress omfatter muskelsmerter , mavebesvær , svedtendens eller vejrtrækning uregelmæssigheder. Stress kan også påvirke negativt immunforsvaret, øger chancerne for at få syge oftere. At beskæftige sig med stress , identificere, hvor det kommer fra i dit liv, hvad enten det er fra arbejde, hjem liv eller andre begivenheder.
P Der er en række forskellige måder at beskæftige sig med fysiske stressfaktorer , da stress ofte er uundgåelig . Lær at gå væk fra situationer, der forårsager stress , og gå tilbage til dem, når du er klar til at beskæftige sig med det . Tag kontrol over situationen ved at foretage ændringer i miljøet , som vil hjælpe dig føle sig mere afslappet.

Stedet for at holde følelser i , så prøv at dele dem med nære venner eller familie. Bygning vrede mod mennesker eller situationer påvirker kroppen både fysisk og mentalt . Endelig kan du prøve at acceptere ting, der ikke kan ændres. Ved at understrege over ting kan du ikke ændre , du udsætter dig selv for unødvendige symptomer på stress , som fører til følelsesmæssige , adfærdsmæssige , fysiske og kognitive lidelser.