Sammenhængen mellem stress, depression og fysisk sundhed

Mens noget stress kan hjælpe med motivation, lider mange individer af for meget, hvilket lader dem i fysisk smerte og oplever depression. Stress kan ræve hæv på din krop, immunsystem, muskler, hjerte og følelser. At lære at håndtere stress vil hjælpe med at reducere risikoen for at opleve depression, eller andre stress-relaterede forstyrrelser.

Stress og mental sundhed

Emotionelle symptomper på stress inkluderer depression, ensomhed, humørsvingninger og iritation. Livshændelser, der forårsager stress, inkluderer arbejde, ægteskab eller relationer og økonomiske vanskeligheder. Du kan også øge din risiko for stress og depression ved at være uvilig til at håndtere forandring, have en pessimistisk holdning eller stille urealistiske forventninger til dig selv eller dem omkring dig.

At håndtere din mentale sundhed i tider med stress er lige så vigtigt som at håndtere de fysiske symptomper. Prøv at blive positiv, og bygg modstandskraft til at håndtere stressende situationer. Måder at forbedre mental sundhed for at forebygge depression inkluderer at tilbrude tid med mennesker, du bryder dig om, og at vide, hvornår man skal gå væk fra en stressende situation.

Fysisk stress

Uanset om du oplever mental eller fysisk stress, reagerer din krop på samme måde. Symptomer på fysisk stress inkluderer muskelsmerter, forstødt mave, sved eller uregelmæssig åndedrag. Stress kan også negativt påvirke immunsystemet, øge chancerne for at blive syg mere ofte. For at håndtere stress, identificér, hvor det kommer fra i dit liv, om det er fra arbejde, hjemliv eller andre begivenheder.

Der findes en række måder at håndtere fysiske stressorer på, da stress ofte er uudvikelig. Lær at gå væk fra situationer, der forårsager stress, og gå tilbage til dem, når du er klar til at håndtere det. Tag kontrol over situationen ved at foretage ændringer i miljøet, som vil hjælpe dig med at føle dig mere afslappet.

I stedet for at holde følelser inde, prøv at dele dem med tætte venner eller familie. At opbygge modstand mod folk eller situationer påvirker kroppen både fysisk og mentalt. Til sidst, prøv at acceptere ting, der ikke kan ændres. Ved at stress over ting, du ikke kan ændre, udsætter du dig selv for unødvendige symptomper på stress, som fører til emocionelle, adfærdsmæssige, fysiske og kognitive lidelser.