Forståelse af depression: Et blik på kognitiv adfærdsterapi

Kognitiv adfærdsterapi er en specifik tilgang til psykologi, der ofte bruges i kombination med antidepressiva eller helt alene. Denne adfærdsterapi har vist at reagere meget vel på depression, især hjælper med at helbrede depression, der ikke er biologisk baseret. Kognitiv adfærdsterapi er nyttig med depression, fordi terapeuter har blivet velbekendte med de tanker, depression synes at være afhængig af.

Kognition

Kognition er en gren af psykologi, der blev skabt som svar på behaviorisme, hvor folks tanker og følelser anses vigtigere end betinget adfærd. Ved depression prøver kognitive adfærdsterapeuter at se på de tanker, der opstår under depression, og hvordan de relaterer til depressionen i hånden.

Negative tanker

Negative tanker forekommer mere almindeligt, når individer lider af depression. Negative tanker fokuserer på et individuel følelser af værdiløshed, fiaskoer og pessimisme om fremtiden. For eksempel, hvis en person er depressiv og oplever et brud, vil individet tænke, at hun ikke er en god date og vil aldrig have en vellykket relation. Disse tanker kan modvirke med positiv tænkning.

Informationsbehandlings-bias

Depressive individer føler absolut om deres oplevelser. At overveje, om ting vil blive bedre, tror de, der er depressive, at deres liv aldrig vil blive bedre. Alt dårligt, der sker, er fokus, og alt godt ignoreres eller forklares væk som kun midlertidigt. Disse individer ser også alt som sort eller hvid. Således enten elsker eller hader enhver enkelt person den depressive person.

Manglende self-effektivitet

De fleste individer har en bias, hvor de ser sig selv som ansvarlige for positive resultater, mens de skylder negative resultater på eksterne faktorer. I modsætning hertil ser depressive individer negative resultater som deres skyld og ser positive resultater som resultatet af tilfældige kræfter uden for deres kontrol. Depressive individer føler også nogle gange, at de ikke har kontrol over noget som helst.

Lært hjælpeløshed

En studie udført af Martin Seligman i 1965 fandt ud af, at hunde, der opdagede, at de kunne forhindre elektriske chok ved at hoppe over et gård, ville reagere på de elektriske chok ved at hoppe over gårdet. Men engang gårdet blev blokeret, ville hundene simpelthen lægge sig ned og udholde chokene. Denne studie antyder, at nogle individer, der mister deres undveje, begynder at tro, at de nu er hjælpeløse. For eksempel kan nogen se sit job som den eneste indkomstkilde og vil tro, at efter at have mistet deres job, vil de aldrig finde en anden indkomstkilde igen.