Navigér i sorg: Find mening og bevæg dig fremad efter tab

At miste nogen, du elsker, er en uudvæglig del af livet. Enten du lider af tabet af en stor relation, der endte, eller har mistet nogen, der nylig gik bort, er det naturligt at opleve sorg derefter. Mens det kan virke som, at du vil være utilstillet til at leve dit liv, efter du har mistet nogen, er det muligt at hele fra sorgen og fortsætte med at bære dit liv. Giv dig selv tid til at komme igennem denne vanskelige del af dit liv, og prøv at opretholde en sund helbredelses-mindset.

Instruktioner

1. Find støtte. Efter at have mistet nogen, er det vigtigt at være omgivet af støtte-systemer, enten det inkluderer din familie, venner, en sorg-rådgivningsgruppe eller deltagelse i en tro-støttegruppe. Du bør ikke gå igennem sorgprocessen alene, og at forbinde dig med støttende individer og grupper kan hjælpe dig med at hele.
2. Tag imod din mentale og fysiske sundhed. Efter at have mistet nogen, er det let at glide ind i en tilstand af depression, der kan føre til tab af appetit, tab af interesse i at spise sundt eller endda evnen til at sove. Det er vigtigt at passe på dig selv under denne tid og tvinge dig til at holde sporet ved at spise og sove, selvom det kun er lidt ad gangen.
3. Få noget motion. Det er kendt, at motion kan hjælpe med at reducere symptom på depression og angst – begge dele, du måske føler. Motion giver dig også noget at fokusere på ud over din sorg. Sæt en træningsplan op, der holder dig aktiv og motiveret gennem ugen. Du måske endda finder en ven, der vil tilslutte sig dig, så du ikke føler dig så alene. En løbekammerat om morgenen eller en træningspartner om aftenen kan hjælpe dig med at være lidt social, mens du gør noget, der gør dig god.
4. Husk dine drømme. Selvom du måske føler dig lidt tom inde inde, er du stadig i live, og du har et liv, der er værd at leve. Skriv ned de drømme eller mål, du har haft for dig selv, enten det var at tage en tur til Italien en dag, adoptere en hval eller åbne din egen virksomhed. Hold dine drømme en virkelighed.
5. Vær social. Der vil være tider, hvor du føler dig som at være alene, hvilket er okay, men at isolere dig selv er ikke sundt. Deltag i sociale samkomster lidt hver uge eller flere gange gennem ugen, hvis du kan. Gå på bio, inviter folk til middag, mød en ven for kaffe, gå bowling eller deltag en kunstudstilling. Sociale aktiviteter hjælper dig med at føle dig i live og kan tage dine tanker fra din sorg en lille stund.
6. Find et nyt hobby, eller kom igen ind i et gammelt. Du har måske nydet havearbejde og at plante blomster eller grøntsager engang, eller måske elskede du at spille golf eller lave scrapbooks. Hobbier er en effektiv måde at give dig noget sjovt at gøre.
7. Hold erindringen om den person, du tabte, i live. Det måske er smertefuldt at se billeder af dem i starten eller at se deres ejendele tilbage, men det kan også være trøstende at acceptere, at de var en del af dit liv, og at du altid vil huske dem.