Gendannelse af depression uden stoffer

Depression er en sygdom , som mange amerikanere står år efter år. Symptomerne varierer fra mild til svær og kan opstå af en række årsager : død af en elsket en, hormonelle forandringer , problemer i parforholdet , osv. For dem med mild til moderat depression, er der mange muligheder uden at tage medicin for at hjælpe dem med at få godt. Deltag i en støttegruppe

Forsøg ikke at beskæftige sig med depression alene ; dette vil forsinke helingsprocessen. Fastslå oprindelsen af ​​din depression og søge hjælp hos en professionel eller en gruppe. Tal om dine følelser med nogen, der kan hjælpe dig , eller som har oplevet den samme situation som dig. Mange byer har meetup grupper til at passe næsten alle behov. Selv hvis du ikke deltage i en støttegruppe kan socialisering bidrage til at bekæmpe depression.

Urtekosttilskud

En af de mest kendte kosttilskud for at hjælpe depression er St. Johns Wort . Det kan regulere søvnmønstre for dem med søvnløshed og hævning humør. Mange, der lider af depression har vitamin-og mineralmangel . B-vitaminer, magnesium og kalium mangler bidrager til symptomerne , så tager disse kosttilskud kan være klogt . Din læge vil være i stand til at udføre blodprøver for at se, om dette er en årsag til depression .
Få nogle solen !

Nogensinde hørt om dem, der lider fra Seasonal Affective Disorder (SAD) ? Denne lidelse forårsager depression symptomer på grund af mangel på sollys. Nogle er umiddelbart berørt af SAD : det kan ske inden for en dag eller to uden solen. Humane døgnrytmen (intern krop ure ) er bygget op omkring at sove , når det er mørkt og være vågen i dagtimerne. Hvis vi ikke får nogle solen, kan en god stemning efterhånden blevet underkuede . For dem, der bor i et område , der ikke får en masse sol, Chronotherapy eller lysterapi , kan afhjælpe depressive symptomer. Dette indebærer at have lyskasser eller lamper rundt til at bruge i stedet for solen. Det kan hjælpe med at regulere vores døgnrytme , og det kan egner sig godt til en reduktion af depressive symptomer.
Advarsel
p Hvis symptomer på depression er alvorlige , skal du søge råd hos en læge . Ofte kan mild depression bistås via naturmedicin. Men hvis din depression symptomer er mentalt invaliderende og forstyrre dagligdagen, kan det være nødvendigt at tage en anti -depressivt pr lægens anmodning .
Hoteltilbud