Teknikker til at overvinde depression

Depression er en voksende epidemi, som berører mere end 120 millioner mennesker verden over. Depression er ledsaget af en følelse af håbløshed, tomhed og en manglende evne til at nyde livet. Taler med en psykiater og tage ordineret medicin kan være nødvendig, hvis depressionen er foruroligende hverdag. Men der er et par naturlige metoder såsom kost, motion, søvn og socialt samvær , der kan hjælpe os med at overvinde en følelse af depression . Sund Livsstil

Kost , motion og regelmæssig søvn mønstre kan gøre underværker , når kampene depression. Nogle af de bedste fødevarer at spise , er dem, der indeholder omega- 3 fedtsyrer. Tusind milligram omega-3 fedtsyrer dagligt med til at støtte neuron forbindelser i hjernen . Frisk fisk er den bedste måde at opnå dette, men det kan også findes i supplement form . Motion er også en måde at få en "høj " eller gode , følelser. Hjerte-kar- aktiviteter frigive endorfiner , som støtte i følelsen af ​​lykke efter en træning. Det hjælper også lindre stress. Find en aktivitet, du nyder , såsom svømning, cykling, løb og walking . Endelig holde regelmæssig søvn vaner for at nyde en god nats hvile . Uregelmæssige sovetider bidrager til moodiness og sløvhed . Prøv at deltage i afslappende aktiviteter som at læse eller tage et bad inden sengetid. Du må ikke drikke koffein eller alkohol eller arbejde sent om natten. Din krop skal være i en afslappende tilstand for at få den bedste søvn .
Let The Sun Shine !

Gå ud i solen genskaber naturligvis en god stemning . Den døgnrytme daterer sig tilbage til vores hulemand forfædre for at få op ved solopgang og gå på vågeblus ved solnedgang. Vores kroppe skal blive udsat for sollys hver dag for at holde det interne ur arbejder regelmæssigt. Hvis du kan kombinere en social udendørs aktivitet med udsættelse for sollys , vil det dramatisk opløfte spiritus. Følelsen af ​​isolation i høj grad bidrager til en følelse af depression. Dette vil forsvinde , hvis du gør noget simpelt som at gå at have kaffe eller et måltid med venner . At se en film eller ser et spil med andre, er også nyttigt . Mennesker har brug for kontakt med andre mennesker, så ansigt- til-ansigt interaktion vil reducere følelser af ensomhed.
Tænk positive tanker

Må ikke dvæle ved negative tanker eller omstændigheder. Det er let at glemme de gode ting, der sker for os og fokusere på de dårlige. Men du skal træne dig selv ikke at harpe på ulykkelige hændelser . Dette kan variere fra at have en kamp med en ægtefælle til en vred chauffør, der forbandet på dig i trafikken. Bare sige til dig selv " Stop dette ", når du begynder at tænke over disse ting. I begyndelsen kan det være svært , afhængigt af hvor disponeret du er til at tænke negative hændelser. Bare fortsætte med at fortælle dig selv at stoppe når som helst du begynder at tænke på dem eller blive vred . Denne vane vil forbedre dit liv og øge lykke.
Hoteltilbud