At støtte en depressiv: Guide til medfølende motivation

Depression rammer sind, krop og hele livet

Kan blive så alvorlig, at man knap kan rejse sig, spise eller pleje sig selv. Isolering, tab af glæde ved tidligere aktiviteter, familie og arbejde rykker i baggrunden. Hovedmål: motivere til faglig hjælp.

5 trin til at hjælpe en kæreste

1. Lyt – skab tryghed

Depression kan skyldes kemiisk ubalance eller livskriser (jobtab, skilsmisse). Gør personen tryg ved at tale om følelser. Ofte giver afløsning motivation til talk therapy.

2. Valider tilstanden

Mange føler sig misforståede, skyldige, dovne – eller ved ikke engang, at de er syge. At hjælpe til at erkende problemet er første skridt til at acceptere faglig hjælp.

3. Hjælp til at finde en god terapeut

Få anbefalinger fra venner/familie/læge. Diskuter muligheder med din kæreste. Depressive mangler ofte motivation til første skridt – men kommer gerne, hvis nogen facilitere processen.

4. Kom ud i sollys og bevægelse

Kort daglig gang (eller bare sid i solen) gør undere for humøret. Udfordrende for nogle, men mange accepterer en kort gang med nogen, der viser ækta omsorg.

5. Lag sund mad – fødevarer der løfter humøret

Depressive mangler ofte motivation til at lave/spise mad. Næringsmangel forværrer tilstanden. Gode humør-løftere:

• Tryptofan (serotonin-forstadie): Kalkun, æg, mælk, bønner, ost
• Omega-3: Laks, valnødder, tun

Husk: Din rolle er støtte – ikke kurér. Faglig hjælp er nødvendig.