Genopretning fra depression efter seksuelt overgreb: En guide

Hvis du er blevet voldtaget, kan du kæmpe med følelser af depression og undre dig over, hvad du kan gøre for at lindre din smerte. At blive voldtaget kan føre til mange forskellige følelser, herunder vrede, sorg og angst. Mange kvinder kæmper med tanker om selvmord, utilstillet til at stole på og flashbacks. Hvis du kæmper med ekstreme følelser, er det vigtigt at kende symptomerne på depression og hvornår du skal søge hjælp.

Sådan genopretter du fra depression forårsaget af voldtagt

1. Forstå symptomerne. Depression eller perioder af sorg, der varer længere end to uger, kan forstyrre daglig funktionevne. Følelser af uværdighed, utilstillet til at koncentrere sig, tab af glæde ved de fleste aktiviteter, signifikante forandringer i appetit eller søvnmønstre og tanker om selvmord er alle genkendelige symptomer på depression og kan kræve medicinsk behandling.

2. Tal med nogen. Voldtagt er et ekstremt overtrædelse og kan lade en kvinde føle sig bange og isoleret. Fristelsen til at trække sig fra venner og familie kan være stærk. Søg en ven eller familiemedlem og fortæl hende, hvordan du har det. Følelserne forbundet med voldtagt kan være overvældende og kan føre til betydelig depression og endda tanker om selvmord, hvis de ikke adresseres. At kæmpe med depression alene kan føles umuligt. Dine kære måske ikke ved, hvordan de kan hjælp, så fortæl dem, hvad der hjælper og hvad der ikke hjælper. Hvis du tænker på at gøre dig selv skade, eller du føler som at give op, søg professionel hjælp med det samme.

3. Få professionel hjælp. Mange gange kan depression relateret til voldtagt blive så hæmmende, at du ikke kan kæmpe det alene. At finde en rådgiver, der kan hjælpe dig med at adressere de følelser, du har, samt en psykiater, der kan udføre en medicinsk evaluering for at vurdere medicin, kan være nødvendigt, hvis din depression intensificerer og ikke synes at slappe af. Vær ikke bange eller generet for at spørge om hjælp og udnytte ressourcer, der er tilgængelige for at hjælpe dig med at håndtere dine følelser. Støtjegrupper og voldtagsoffer-assistance programmer er tilgængelige for at give støtte og vejledning. Rape Abuse and Incest National Network (RAINN) er et website dedikeret til at hjælpe dig med at finde assistance i dit lokale område.

4. Forbliv engageret i behandlingen. Selvom du måske føler som at give op eller undgå de følelser, du har, er det vigtigt at stå over for dem for at rettegenskabe kontrol over dit liv. At deltage i rådgivning og partikipere i støttegrupper vil hjælpe dig med at tage kontrol over din situation. Terapeutiske aktiviteter designet til at behandle depression relateret til voldtagt, såsom dagbogsskrivning og rollespil, er nyttige strategier til at begynde at håndtere de følelser, du har. Mange kvinder kæmper med at føle, de er på en eller anden måde skyldige. Der er intet ved voldtagt, der er en kvindes skyld, men terapi kan hjælpe dig med at forstå disse følelser og hjælpe dig med at finde måder at håndtere dem på.