At støtte nogen med depression: Hvad man bør undlade at sige

The National Institute of Mental Health rapporterer, at depression rammer mere end 14 millioner voksne amerikanere i ethvert givet år. Chancerne for, at du kender eller vil kende nogen, der går igennem depression eller er klinisk depressiv, er store. Så meget du også måske vil hjælpe den person gennem at tale, er der nogle ting, der ikke bør siges til en depressiv person.

"Kom over det"

At sige til en depressiv person at "kom over det" er en forfærdelig strategi for at hjælpe en depressiv person. Depression sker ikke øjeblikkeligt og kan være forskellig for hver person. Der er også en række kliniske årsager til depression, der tager mere end bare en villighed til at ende det. Bipolar lidelse f.eks. karakteriseres af lange perioder med depression såvel som perioder med mani. "At komme over det" er bare ikke så simpelt. Dog, hvis du har haft lignende følelser over lignende situationer og du var i stand til sundt at overvinde dem, dvs. ikke at give efter for stofmisbrug, kan det være hjælpsomt at give indsigt i, hvad der satte dig på den rette vej til genopretning.

At spørge om gyldighed

Hvis nogen er depressiv, fordi han tabte en kæreste, og du syntes at komme over et tabt kæreste hurtigt, retfærdiggør det ikke, at du siger, at personen skal komme over det. Det, der kan virke som en ulogisk reaktion for dig, måske ikke er en for personen. Spørgsmål som "hvorfor ville du gøre det?" eller "hvorfor ville du føle dig ked af det?" i en anklagende tone er ikke hjælpsomme. At gøre det kan gøre someones følelser ugyldige, som igen kan eksistere af medicinske årsager og ikke nødvendigvis for logiske årsager. Depressive mennesker har nogle gange bare brug for nogen at tale med, og at stille spørgsmål med en spørgende tone versus en anklagende tone kan hjælpe dem med at åbne op.

Tom Beroligelse

Det er OK at ville berolige personen om, at hendes situation kan blive bedre over tid. Men bare at sige "det vil blive OK" i en ydmyg tone, uden gyldig begrundelse, kan diskreditere din empati. Det kan virke afvisende over for deres grunde til depression og alvorligheden af deres symptomer. Endda at sige "jeg forstår" hvis du ikke har været gennem det samme eller en lignende situation kan bidrage til en opfattelse af tom beroligelse. Den triste statistik er, at 10 til 15 procent af klinisk depressive mennesker gennemfører selvmord. Ved at tilbyde beroligelse gennem aktiv lytning og verbalt engagement til at støtte personen, kan du være af tjene. For eksempel, i stedet for at sige "Det vil blive OK," kan du prøve sætninger som "Jeg kan empatisere med din situation, og jeg bryder mig om, hvordan du føler dig. Jeg vil være her for dig for at komme dig igennem denne dårlige tid."