Navigér i sorg: Forståelse og acceptering af tab

Tabet af en kær person river et hul i det emocionelle væv af dem, der bliver tilbage. I det tidlige efterspil af et tab kan den emocionelle revne føles som en gapende sår. Ord som "genopretning" rammer fejlen – efter et bisættelsesløb findes der ingen vej tilbage til en før-tab sindstilstand. Men mennesker kan lære at komme til orde med sorg. I sin klassiske studio foreslog psykiater og psykoanalytiker Elizabeth Kubler-Ross, at sorg involverer fem processer: fornægtelse, vrede, forhandling, depression og acceptering.

Instruktioner

1. Begynd med at genkende, at fornægtelse fungerer som et beskyttelsesmekanisme, der skjuler den sorgende person for det fulde emocionelle chaf af hendes tab (eller forventede tab) på et tidspunkt af maksimal sårbarhed. Ingen bør straffe sig selv for midlertidigt at antage en tilstand af fornægtelse efter et bisættelsesløb. Typisk træder det automatisk i kraft, i form af antagelser om, at den savnede person forbliver i live eller vil komme tilbage efter en fravær, som om intet traumatisk er sket. Fornægtelse bliver kun problematisk, hvis nogen fastlægger sig i det, ved varigt at nægte enhver erkendelse af den smertefulde virkelighed over uger og måneder.
2. Forvent vredens opståen. Kubler-Ross fandt ud af, at når fornægtelse svækker, overtager vrede ofte dets plads: vrede over, at en kær person led, at tabet var uretfærdigt, endda vrede mod sig selv. Mennesker føler ofte vrede mod sig selv og andre for ikke at have gjort nok, for ikke at have forhindret tabet, for ikke at have "reddet" den afdøde person, uanset hvor urealistiske og irrationelle disse selvkritikker virkelig er. Accepter, at vrede udgør en del af sorgprocessen og, som med alle de faser, der beskrives af Kubler-Ross, bliver kun patologisk, når den bliver kronisk.
3. Føle dig ikke urimeligt forstyrret af dukket op af desperate forsøg på at forhandle en "magisk" aftale. Mere almindeligt forekommer denne sorgfase – "forhandling," som Kubler-Ross beskriver det – før et tab, for eksempel under endfasen af en terminal sygdom. Det kan tage form af bønner til læger om "bare hold hende i live til efter jul," eller bønner som "Lad ham se sin fødselsdag." Mange mennesker oplever dette, da de desperat forsøger at udskyde det uudvidelige. Det kan også følge et tab – for eksempel ved at bede om at drømme om den afdøde eller at se deres ånd.
4. Forsøg at bære skiftende emocionelle tilstande, når de ankommer, uden at panikere. Kubler-Ross opdagede, at efter vrede og forhandling, giver mange mennesker efter for dyb sorg, den ultimative dybde af sorg. Dette udgør en ikke-patologisk form for depression, en nødvendig og potentielt helende sorg, der markerer den fulde emocionelle erkendelse af tab. Sigmund Freud advarede imod, at sorgens sorg kunne muterere ind i melankoli. Her virker den sorgende person kronisk forbrugt af lacererende selvforargelse. Freud viste, at melankoli involverede identifikation med den tabte person i stedet for at slippe af. Selvforargelser var faktisk rettet mod den forladende figur, nu installeret i sindet som en del af selvet.
5. Giv "samtykke" til tabet. Kubler-Ross kaldte dette "acceptering"-fasen, hvor virkeligheden ikke længere mødes med modstand og nægtelse. Psykoanalytiker Darian Leader (en efterfølger af en af Freuds mest innovative efterfølgere, Jacques Lacan) argumenterer overbevisende for, at acceptering kun ankommer, når den sorgende person aktivt samtykker til tabet. Når en person virkelig kan sige "Ja, jeg ved, at jeg må slippe dig" – en tilstand, der måske først bliver mulig måneder eller endda år efter et tab – erstatter ægte acceptering fornægtelse, vrede, forhandling og depression som den dominerende emocion.