Lysterapi: Fordele, anvendelser & hvad man kan forvente

Lysterapi er en måde at behandle visse tilstande på ved eksponering for stærkt kunstigt lys. Det bruges til at behandle en række tilstande, herunder humørsygdomme, depression, sæsonbestemt affektiv forstyrrelse og søvnforstyrrelser. Lysterapi antages at forårsage biokemiske ændringer i hjernen, der hjælper med at kontrollere eller reducere symptomerne på sæsonbestemt affektiv forstyrrelse. Det kaldes også fototerapi.

Historie

Lysets kraft til at helbrede er blevet anerkendt i mange år. Grækerne optog lysets helbredende kræfter i 1500 f.Kr., foreslående, at eksponering for lys var essentielt for genopretning af sundhed. Hippokrates, der betragtes som faderen af modern medicin, foreskrev eksponering for sollys til at behandle mange sygdomme. Før Anden Verdenskrig var mange hospitaler bygget med et solrum for at hjælpe patienter med at genoprette sig i sollys. Brugen af lyskasser blev en bevist måde at behandle sæsonbestemt affektiv forstyrrelse på i 1980'erne.

Fakta

Under lysterapi sidder en person tæt på en bærbar boks, kaldet en lysterapi-boks, der efterligner naturligt udendørs lys. Belysningen, der bruges i en lysboks, er meget mere intensiv end normal husstandsbelysning. Lysboksen kan indeholde bølgelængder fundet i naturligt UV-lys, eller den kan udstråle non-UV hvidt lys. Terapi udføres normalt hjemme.

Fordele

En række tilstande kan have gavn af lysterapi. Den mest kendte tilstand, der behandles med fototerapi, er sæsonbestemt affektiv forstyrrelse, som er en form for depression forbundet med forkortede lys_timer i sent efterår til tidlig forår. Det har nogle gange vist sig at være effektiv i at behandle bipolar lidelse, søvnløshed, efterfødselsdepression og andre former for depression. Når det bruges til at behandle depression, findes lysterapi at opnå resultater hurtigere end medicin og med færre bivirkninger.

Bivirkninger

Nogle mennesker oplever nogle bivirkninger af lysterapi, såsom hovedpine, træthed, solbrændthed og tørre øjne. Bivirkninger forsvinder ofte inden for få dage efter starten af terapi. Du kan prøve at lindring symptomer ved at ændre tidspunktet for behandlinger, flytte længere væk fra boksen eller bruge den i kortere perioder, tage pauser mellem sessioner.

Overvejelser

Du kan ønske at overveje lysterapi, hvis du ikke vil tage antidepressiva, eller hvis du er irriteret over bivirkningerne af antidepressiva. Det kan også være en mulighed at prøve i stedet for psykoterapi. Lyskasser kan købes fra apoteker eller internet-forhandlere, eller de kan lejes fra nogle sundhedsforsyningsvirksomheder.