Problemet modifikation terapi for depression

Depression kan være en alvorlig og invaliderende sygdom, der isolerer personen fra livet. Nogle små adfærdsændringer kan gøre en stor forskel i at flytte ud af en depressiv tilstand . Ændringer i kost, motion og social interaktion kan udløse depression og bør justeres for at fremme et positivt miljø . Undgå destruktive stoffer såsom narkotika eller alkohol er også en god idé. Depression

Adressering en persons livsstil kan være det første skridt til at kurere depression. Folk med dårlige spisevaner og manglende motion kan være tilbøjelige til depression som de har ingen afløb for deres stress . Realiseringen af ​​en samordnet indsats for at spise godt kan give folk med regulerede stemninger ved at fjerne blodsukker op-og nedture , der sætter folk op for depression. Nogle mennesker har også fødevareallergi , som kan bidrage til en syg , deprimeret følelse. En afskaffelse kost kan hjælpe dig med at finde fødevarer, der bidrager til din depression .

Tilsvarende kan regelmæssig motion være en enorm stress udgivelse, der også øger endorfin udgivelse, som løfter stemningen . Aktiviteter så simpelt som at gå en tur kan hjælpe nogle mennesker , mens andre kan have brug for en mere intens træning , såsom kickboxing . Yoga er blevet et almindeligt anvendt stress reducer , og er nu tilgængelig på de fleste fitnesscentre . Gør udøve en del af din daglige rutine kræver en vis indsats, hvis du ikke er vant til at arbejde ud, men fordelene ved at holde sig til det kan være uvurderlige .

Fjernelse dig selv fra stressende relationer kan også være til hjælp. Nogle mennesker nyder drama og foretrækker at leve i en tilstand af panik ; bare at være omkring disse mennesker kan skabe konflikter og føje problemer til dit liv. Ofte er det nødvendigt at vurdere de venskaber og steder, du hyppige og fjerne personer eller steder , der føjer til din depression. Hvis det er umuligt at fjerne disse mennesker helt , så prøv at begrænse din tid med dem så meget som muligt .
Andre tips

Alkohol kan øge depression , da det har en beroligende effekt og bør begrænses eller helt undgås . Det kan være svært at gøre, som det har også fysisk vanedannende egenskaber, der kan forårsage abstinenssymptomer forværrede din depression . Søger professionel hjælp kan være nødvendig for at stoppe dit alkohol afhængighed.

Sollys kan være en enorm stemning elevator , især for folk , der lider af sæsonmæssige affektiv lidelse . Forsøger at tilbringe tid udenfor kan løfte stemningen og øge en persons samspil med andre. Det kunne være så simpelt som at tage en tur rundt om blokken eller slutter en amatør sportshold.