Hvordan skal man behandle Seasonal Depression

Seasonal depression , også kendt som Seasonal Affective Disorder eller SAD , er et relativt almindeligt fænomen. Det skyldes, at sollyset stimulerer produktionen af et antal neurotransmittere i hjernen . Da himlen dæmpes og dagene forkorte over lange vintermåneder , er det ikke usædvanligt, at personer, der er tilbøjelige til depression at finde sig selv tiltagende melankoli hele sæsonen. Hvis du ser længere humørsvingninger som disse og har mistanke om , at vinteren kan være delvist skylden , er det vigtigt at beskæftige sig med de følelser og søge materielle hjælp, før dine symptomer bliver værre. Hvad du har brug
dagbog eller journal
Sygesikring
Læge myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
diagnosticere problemet
1

Undersøg dit humør omhyggeligt. Føler du dig ned uanset hvad der sker i dit liv? Er du finde erfaringer , der plejede at være sjovt er nu flad, uden megen følelsesmæssig belønning ? Har du problemer med at motivere dig selv til at starte dagen ? Disse er alle tegn på depression .
2

Tænk tilbage til da det begyndte. Hvis din depression faldt sammen med begyndelsen af ​​vinteren , kan der være en sæsonbestemt komponent. Mange personer med sæsonbetinget depression er forbavset, når de opdager, at deres følelser har en tendens til at gentage sig på samme tidspunkt hvert år.
3

Hold en dagbog og være ærlige om , hvordan du føler . Det er ikke usædvanligt for mennesker der lider af denne lidelse at få øjeblikke af optimisme i en ellers ulykkelig eksistens . Hvis du bemærker en umiskendelig tendens til depressive følelser , er det tid til at beskæftige sig med problemet og få hjælp .
Søge hjælp
4

Spørg din læge til en psych henvisning, eller besøge en lokal klinik .
5

Tal med en ekspert om den bedste måde at fortsætte. Du kan få forskellige behandlinger afhængig af sværhedsgraden af ​​din depression , din familie historie og et væld af andre faktorer.
6

Følg dette råd ! Nogle mennesker oplever, at en midlertidig løbet af anti-depressiva såsom Prozac eller Celexa lindrer symptomerne; andre at bekæmpe det med motion og endnu andre mener, at den daglige eksponering for hele spektret lys kan gøre en betydelig forskel .
7.

Check tilbage i din behandling professionelle regelmæssigt for at sikre , at forbedringen er konsistent.