|  | Sundhed og Sygdom >  | Sygdomme og behandlinger | Depression

Forstå og håndtér sæsonbunden depression (SAD)

Sæsonbunden depression (SAD)

Sæsonbunden depression, også kendt som sæsonbunden affektiv lidelse (SAD), er et ret almindeligt fænomen. Det skyldes, at sollys stimulerer produktionen af en række neurotransmittere i hjernen. Når himlen mørknes og dagene forkortes over de lange vintermåneder, er det ikke usædvanligt for personer, der er prædisponeret for depression, at finde sig selv stadigt mere melancholsk gennem sæsonen. Hvis du ser forlængede humørsvingninger som disse og mistænker, at vinteren kan være delvis skyld, er det vigtigt at håndtere følelserne og søge substantiel hjælp, før symptomerne forværres.

Ting du har brug for

  • Dagbog eller journal
  • Sundhedsforsikring
  • Læge

Diagnosticér problemet

  1. Undersøg dit humør nøje: Føler du dig nede uanset hvad der sker? Er oplevelser, der tidligere var sjove, nu flade, uden emocionel belønning? Har du svært ved at motivere dig til at starte dagen? Det er alle tegn på depression.

  2. Tænk tilbage til, hvornår det startede: Hvis din depression samfaldt med vinterens begyndelse, kan der være en sæsonbunden komponent. Mange med sæsonbunden depression er forbløffede over at opdage, at deres følelser tenderer til at gentage sig samme tid hvert år.

  3. Før en dagbog og vær ærlig om, hvordan du føler dig: Det er ikke usædvanligt for folk med denne lidelse at have øjeblikke af optimisme inden for en ellers ulykkelig eksistens. Hvis du bemærker en udtale tendens mod depressive følelser, er det tid til at gribe problemet og få hjælp.

Søg hjælp

  1. Bed din læge om en psykiatrisk henvisning, eller besøg en lokal klinik.

  2. Tal med en ekspert om den bedste fremgangsmåde: Du kan få forskellig behandling afhængig af din depressions alvorlighed, din familihistorie og en række andre faktorer.

  3. Følg rådgivningen! Nogle finder, at et midlertidigt forløb med antidepressiva som Prozac eller Celexa lindrer symptomer; andre bekæmper det med motion, og andre finder, at daglig eksponering for fuldspektrellys kan gøre en betydelig forskel.

  4. Tjek ind hos din behandlingsfaglig regelvis for at sikre, at forbedringen er konsistent.

Depression