Bedste lys-terapi pærer til sæsonbundet depression (SAD)

SADD (Sæsonbunden Afslappende Depression Forstyrrelse) eller SAD (Sæsonbunden Affektiv Forstyrrelse) er også kendt som vinterdepression, fordi det almindeligt starter under efteråret som svar på kortere daglys-timer. Lys-terapi er den mest almindelige behandlingsform for SADD; dog er specielle lys nødvendige for at være effektive.

Intensitet

Almindelige husholdningslysarmaturer er utilstrækkelige til SADD-terapi. Gennemsnitlige glødepærer eller fluorescens-armaturer leverer kun omkring 50 til 300 lux (den videnskabelige enhed for lysintensitet), ikke næsten intens nok til at give effektiv behandling. De ideelle pærer til behandling af SADD er lyse hvide fluorescens-pærer, der leverer ca. 10.000 lux. Dette duplikerer approximativt intensiteten af fuld tidlig morgen-daglys. Glødepærer er mindre ønskelige, fordi deres lille punkt-kilde oversætter til en højere risiko for nethinde-skade.

Farvetemperatur

Farvetemperaturer for pærer, der bruges til at behandle SADD, bør være mellem 3.000 og 6.500 grader Kelvin for maksimal effektivitet. Lavere farvetemperatur-pærer producerer "blødere" hvidt lys og mindre blænding. Pærer med højere farvetemperatur producerer en "koldere" himmel-farve. Nogle foretrækker fuld-spektrum belysning, fordi det mest ligner naturlig daglys; dog er den generelle videnskabelige konsensus, at fuld-spektrum lys ikke er nødvendige for at opnå effektive resultater.

Positionering og sikkerhed

Pærerne skal installeres i en speciel lysboks rettet mod patienten med en nedadgående skråning, så maksimal lys indtræder nettheden og rammer lysreceptorerne i øjet. Patientens øjne bør forblive åbne, men at stirre direkte ind i lysboksen anbefales ikke. Faktisk engagerer mange patienter sig i andre aktiviteter, såsom læsning, under en lys-terapi session. Kommercielle lysbokse har diffundere-linser, der giver beskyttelse mod UV-stråling samt minimering af risici for elektriske kortslutninger og varme-pletter.