Lysterapi ved depression: Forstå sollyslamper og SAD

Lysterapi er en metode til at behandle symptomer på forskellige depressive lidelser, især sæsonbunden affektiv forstyrrelse (SAD). Lysterapi indebærer periodisk eksponering for en sollyslampe, eller lysboks, der udsender et stærkt lys, der ligner sollys. Ifølge Mayo Clinic er lysterapi ikke godkendt af Food and Drug Administration, men det anses for at være hovedbehandlingen for SAD. Selvom bivirkninger er sjældne, er der nogle, der er forbundet med brug af sollyslamper til behandling af depression.

SAD

Sæsonbunden affektiv forstyrrelse kendes på symptomper af depression, der gentager sig, når årstiderne skifter hvert år. Ifølge National Alliance on Mental Illness (NAMI) involverer de fleste tilfælde af sæsonbunden affektiv forstyrrelse symptomer, der gentager sig om vinteren, når der er mindre naturligt lys til rådighed. Nogle mennesker kan opleve sæsonbunden depression om sommeren, men det er sjældent, ifølge NAMI. Symptomer på SAD, der gentager sig om vinteren, kan omfatte vedvarende følelser af sorg, øget søvn, træthed, tilbagetrækning fra sociale situationer og nedsat interesse i behagelige aktiviteter.

Typer

Ifølge Mayo Clinic kan lysterapi behandle typer af depression ud over sæsonbunden affektiv forstyrrelse, herunder barselsdepression. Lysterapi kan også hjælpe med at behandle tvangsforstyrrelse (OCD), som er en type angstforstyrrelse, og præmenstruel dysforisk forstyrrelse.

Fototerapi

Også kendt som fototerapi, indebærer lysterapi daglig eksponering for en specialiseret sollyslampe eller lysboks, der udsender hvidt lys. "Fulde spektrum" pærer er måske ikke tilstrækkelige til at have helbredende virkning. Ifølge NAMI kan 50 til 80 procent af dem, der gennemgår lysterapi for sæsonbunden affektiv forstyrrelse, opleve en omvending af deres depressive symptomer. Behandling af nogle tilfælde af depression kan kræve en kombination af antidepressiva og lysterapi.

Overvejelser

Der findes mange sollyslamper og lysbokse til salg. Ifølge Center for Environmental Therapeutics (CET) bør enhver sollyslampe eller lysboks, der bruges til at behandle depression, være i stand til at "levere 10.000 lux belysning" samt filtrere ultraviolette stråler, eksponering for som kan skade huden og øjnene. CET anbefaler også at købe en sollyslampe eller lysboks, der er "testet med succes i fagfellevurderede kliniske forsøg".

Dosering

Når man bruger en sollyslampe til at behandle depression, ud over at levere de krævede 10.000 lux lys, bør lampen placeres på øjenhøjde eller lidt over. En fototerapi-session varer 20 minutter til en time dagligt, afhængigt af sværhedsgraden af depressive symptomer. Ifølge NAMI kan "de fleste patienter" med sæsonbunden affektiv forstyrrelse opnå den største gevinst fra fototerapi om morgenen, hvilket kan hjælpe med at regulere en persons "indre cirkadian rytme ur".

Bivirkninger

Ifølge NAMI er bivirkninger af lysterapi sjældne, og der er ingen bevis for, at lysterapi forårsager "langvarige negative effekter". Bivirkninger kan omfatte kvalme, hovepine og iritation. Lysterapi kan forårsage mani hos mennesker, der har en form for bipolar lidelse, og hos mennesker, hvis sæsonbundne affektive forstyrrelse involverer hypomaniske eller maniske episoder. Sådanne mennesker kan have behov for at supplere deres lysterapi med en humørstabiliserende medicin.