Hvordan at kravle ud af depression

Depression er en alvorlig psykisk problem. Det kan manifestere sig i sorg, tab af lyst eller koncentration , eller håbløshed. Det bør ikke ignoreres, fordi det i høj grad kan reducere livskvaliteten. Når du står op om morgenen, og alt hvad du ønsker at gøre, er at gå tilbage i seng og trække dynen over hovedet , er det tid til at overveje, om du er ved at blive deprimeret . Hvis dit liv synes trist og ked af det, tage kontrol over dit sind og din krop til at forvise depression fra dit liv. Instruktioner
1

motion hver dag , hvis muligt. Under forskning af Dunn, Trivedi , Kamperi , Clark , og Chambliss , nævnt i PubMed.gov , aerob træning bestod prøven i faldende depression for undersøgelsens deltagere . Forskere ved Duke University har yderligere vist tegn på, at mennesker, der fortsat at udøve have en meget mindre chance for at få deres depression tilbagevenden .
2

Smil og opføre sig på en positiv måde , selv når du føler dig negativ . Clark University News opsummerer årtier lange krop arbejde af James L. Baird . I denne forskning , Baird viste korrelationer mellem glade optræder handlinger og glade følelser. Hvis du føler dig mere komfortabel klamrer sig til sandheden, at du er deprimeret, skal du ikke blive bekymret, hvis smilende virker lidt falsk i første omgang. Det vigtige ting at huske er, at denne midlertidige følelse er mindre vigtig end at nå frem til den sandhed, at dine handlinger kan overvinde depression.
3

Frivillige til en værdig sag . Bare at komme ud blandt andre, er et første skridt i retning af at løfte din depression. Endnu bedre, mens du arbejder for at hjælpe andre gennem dine frivillige aktiviteter , vil dit sind vandre væk fra dine egne problemer. Du kan arbejde for at hjælpe andre, men i sidste ende , vil du hjælpe dig selv lige så meget.
4

Kom ud i solskinnet ! Light giver dig et mere positivt livssyn og lysterapi er endda blevet brugt til behandling af depression i visse tilfælde. Dette gælder især for mennesker med sæsonmæssige affektiv depressiv lidelse, men det kan hjælpe nogen , der får sollys i moderate mængder .
5

Søg hjælp straks, hvis du har selvmordstanker . Det er ikke noget, du skal prøve at overvinde på egen hånd. Også, hvis du ikke har selvmordstanker , men din depression har varet mere end et par uger , er det tid til at bringe i en professionel. Du kan få brug medicin eller anden behandling . At lade andre hjælpe dig med at hjælpe dig selv er en vigtig måde at få nødhjælp fra depression .
Hoteltilbud